Hoe je controle over uw emoties Gain

Of je gaat naar het handvat eraf vliegen, lachen ongecontroleerd of barstte in tranen uit, het is waarschijnlijk niet in uw voordeel om het te doen in het openbaar. Gebruik deze tactiek om je emoties te beheersen, zodat je de uitbarsting kunt opslaan totdat je in een meer private plek. Instructies
1

Denk aan iets dat concentratie vereist om jezelf af te leiden. Gaan over uw "to do" lijst, zingen een favoriet liedje in je hoofd of lopen door de tafels van vermenigvuldiging. U zult niet in staat zijn om stil te staan ​​bij wat er verstoren je tegelijkertijd. Kopen van 2

Neem jezelf uit de situatie. Als iemand duwt je knoppen aan de eettafel of als je je ex-vriendje en zijn nieuwe vriendin op een feestje, bijvoorbeeld, excuseer jezelf om naar de wc of doen alsof je iets verloren en moeten gaan zoeken.

3

Fake een oproep binnenkomt als iemand verontrustend je. In de paar minuten je doen als iemand op je telefoon te praten of laat de ruimte om het gesprek aan te nemen, zult u in staat om uw emoties onder controle.
4

Ontspan jezelf met een paar diepe ademhalingsoefeningen of door langzaam tellen tot 20. Studie een teken of mijlpaal in de verte om je geest te kalmeren.
5

Verzin een excuus als je je tranen niet kunnen controleren. Zolang je niet ongecontroleerd snikken, kun je beweren dat je ogen opwellen omdat je verdraaid je enkel, stootte je teen of je iets in je oog, bijvoorbeeld.

Call 6 op tegenstrijdige emoties op een andere onder controle te krijgen. Als je probeert niet te huilen en druk uw boosheid, bijvoorbeeld, maak jezelf lachen. Als je probeert niet te lachen, denk aan iets dat je boos of verdrietig maakt.