Hoe je dieet voor Stroke slachtoffers

Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet is noodzakelijk in het herstelproces van een beroerte. Een goed uitgebalanceerd dieet helpt om uw bloeddruk laag te houden en houd uw gewicht op een beheersbaar niveau. Leer hoe je gezonder na een beroerte te eten. Instructies
1

Eet granen. Bij het kiezen van voedingsmiddelen met korrels toe te voegen aan uw dieet look voor volle granen een goede vuistregel is om bruin te kiezen. Twee voorbeelden zijn bruine rijst in plaats van wit en volkoren brood in plaats van wit brood. Kopen van 2

Maak uw bord kleurrijk. Denk donkergroen en oranje naar een voedselrijke hoeveelheid groenten in uw dieet te krijgen. Donkergroene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zijn goede voorbeelden. Andere goede voorbeelden zijn groene bonen, erwten en wortelen.

Ga fruitige 3. Eet zoveel fruit als je kunt op een dagelijkse basis, vers, gedroogd of ingevroren maakt het niet uit. Wees creatief met uw fruit door ze in een blender of het maken van een heerlijke smoothie.
4

Ga gemakkelijk op de vetten. Elimineren vetten zoals boter, bakvet of reuzel. Echter, je moet nog een vetbron omvatten. Krijg je vetten uit voedsel zoals vis, noten en plantaardige oliën gebruiken voor het koken. Bij het bereiden van vlees, zorg ervoor dat je vlees koken met een laag vetgehalte.
5

Kies zuivelproducten verstandig. Een calciumrijke voeding is belangrijk om uw herstel, toch wil je voorzichtig zijn bij de aankoop zuivelproduct. Zorg ervoor dat je zuivel, dat is weinig vet of beter nog vrij vet te schaffen. Het belangrijkste ingrediënt je nodig hebt van zuivel is calcium.
6

Eet om uw risico op een beroerte te verminderen. Dit doe je door het volgen van de voedselpiramide, dagelijkse eet een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen. De vuistregel is de meer kleurrijke uw bord is, hoe beter.