Thermische Therapie voor een verstuikte enkel

Enkeldistorsie kan zeer slopende, vooral voor sporters, omdat de enkels worden gebruikt voor zoveel fysieke activiteiten. Een persoon met een enkelletsel kan verlichting te vinden van verstuiking symptomen door thermische (warmte) therapie, maar alleen als het wordt toegepast met de juiste strategie. Verstuiking Level

Onderzoek
geleid door Chris Thompson en gepubliceerd in de augustus 2003 "Journal of Family Practice" geeft aan dat warmte therapie is minder effectief voor de behandeling van verstuikingen dan koud als de verstuiking is zeer ernstig. De reden hiervoor is omdat ernstige verstuikingen worden geassocieerd met grotere hoeveelheden van zwelling en ontsteking, die warmte alleen zal verergeren. Gebruik warmte therapie alleen met milde verstuikingen.
Timing

Omdat warmte ontspant de bloedvaten en bevordert zwelling, wachten om warmtetherapie te gebruiken op een enkelletsel totdat de verstuiking heeft had een kans om voldoende genezen om zwelling naar beneden te gaan. Meestal zal dit betekenen dat het niet ten minste drie dagen na je blessure.
Doel

Heat
zal ontspannen de spieren en pezen van de enkel. Dit kan zeer nuttig zijn wanneer u vindt dat de enkel is zeer stijf, maar is niet erg pijnlijk - het doel van warmte therapie met een verstuiking zou moeten zijn om de mobiliteit te verhogen in plaats van om pijn te verlichten. Breng warmte therapie vóór het doen van revalidatie-oefeningen en strekt zich, of in de ochtend wanneer je enkel is "koud" en is niet gebruikt.
Method

De eenvoudigste methode van warmte therapie voor enkelletsel is een verwarmings-pak of warm pad rond de enkel te gebruiken. Deze zijn handig omdat ze vrijwel overal worden gebruikt. Echter, kan het zijn dat de opwarming van de aangrenzende spieren en weefsels in combinatie met de weefsels van het gebied van verstuiking voelt beter. In dit geval gebruikt u een warm bad of voetbad. Een duik in een warm bad is aanvaardbaar, maar beperk de tijd in het bad en gebruik geen extreme hitte.

Als u van plan om elke vorm van hydrotherapie gebruiken, probeer afwisselend warmte van de kou. Dit maakt de bloedvaten gaan door afwisselende periodes van beperking en dilatatie, dus het levert bloedtoevoer naar de gewonde gebied, maar op een gecontroleerde manier. Dit is belangrijk omdat adequate bloedstroom bevordert genezing, maar teveel vaatverwijding maakt weefsel zwellen. Alternatieve warmte voor vier minuten en koud voor een voor niet meer dan 30 minuten.
Temperature

Vermijd temperaturen die extreem heet wanneer u badtherapie gebruiken. Als u gebruik maakt afwisselend warm en koud, ook temperaturen die extreem koud te vermijden. Extreme temperaturen kunnen de huid beschadigen, omdat het minder tijd om te verwarmen of te koelen externe weefsel dan het doet het interne weefsel dat gewond is geraakt is.