Hoe je terug naar Slapen Normal Hours

Jouw slapen schema kan het verschil tussen goede en slechte dagen betekenen . Het kan invloed hebben op uw vermogen om te winnen en te verliezen gewicht . Het kan invloed hebben op je humeur en je gezondheid . Slapen op een gezonde planning is belangrijk . Instructies
1

Instelling van een bedtijd routine . Geef jezelf de tijd om te ontspannen voordat je naar bed elke nacht . Na een routine zal je lichaam te ontspannen en zal u helpen beter slapen 's nachts . Kopen van 2

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht . Wees consequent en probeer niet afwijken van uw slapengaan meer dan dan een uur meer dan een keer per week .
3

Stel uw bedtijd door dit naar boven 15 minuten per nacht. Hierdoor kan je lichaam om geleidelijk aan te passen aan de verandering .
4

Volg uw lichaam de natuurlijke ritme . Houd de kamer donker 's nachts , en het licht overdag . Dit zal u helpen om wakker te worden op een natuurlijke tijd .

Wake 5 elke dag op hetzelfde tijdstip .