Hoe kan ik gewicht verliezen terwijl Leven met astma?

Als je aan alle late-night infomercials geloven, gewichtsverlies is zo eenvoudig als popping een pil. Maar waar gewichtsverlies komt uit veranderingen in levensstijl zoals gezond eten en bewegen. Als je astma hebt, zou uitoefenen om gewicht te verliezen lijkt een onmogelijke taak zijn. Maar er zijn manieren waarop u kunt de stappen die nodig zijn voor gewichtsverlies zonder oplaaien astmasymptomen. Waarom Afvallen

Niet alleen kunnen bepaalde vormen van lichaamsbeweging zijn moeilijk als je astma hebt, kunnen sommige medicijnen (zoals korte termijn orale corticosteroïden) te verhogen honger en leiden tot gewichtstoename. Ondanks de extra complicaties, kunt u gewicht verliezen, terwijl het houden van uw astmasymptomen onder controle. En het verliezen van overtollige kilo's is de moeite waard. Niet alleen zal je er geweldig uitzien in een spijkerbroek, zult u uw energie te stimuleren en verminderen het risico op vele chronische aandoeningen, waaronder hart-en vaatziekten en type 2 diabetes. Wat meer is, het verliezen van overtollige kilo's kan een positieve invloed op uw longfunctie hebben.
Astma-Friendly Oefening

Een actieve levensstijl is een noodzakelijk onderdeel voor gewichtsverlies. Om een ​​actieve levensstijl hebben, is het belangrijk om je eigen triggers en beperkingen kennen. Als koude lucht vrijkomt vaak tot symptomen van astma, dan kunt u uitsluiten dat hockey en andere koude-weather sport. En mensen met een oefening geïnduceerde astma hebben vaak moeite met duursporten zoals lange afstand lopen en voetbal.

Echter, veel cardio opties zijn zeer geschikt voor mensen met astma. Kies sporten die kortere uitbarstingen van activiteit, zoals volleybal of honkbal te betrekken. En oefening in het comfort van uw eigen woonkamer - zoals het volgen van een oefening DVD of lopen op een loopband - is ook een goede keuze. Je kunt je ademhaling te controleren en pauzes te nemen als dat nodig is. Zwemmen of aquarobics zijn ook goede keuzes.

Als je ervaart symptomen van astma, kunt u een pauze van cardio te nemen, maar nog steeds een goede workout. Probeer krachttraining of volg een yoga-dvd.

Zorg ervoor dat u praat met uw arts voordat u een nieuwe oefening routine te starten. Uw arts kan een inhalator te gebruiken voordat u gaat trainen bevelen. Afhankelijk van uw astma triggers, andere ziektes te voorkomen, zoals het uitoefenen binnen op hoge pollen-count dagen kan ook raadzaam zijn.
Gezond eten met astma

Om gewicht te verliezen Er is een simpele regel die je moet volgen: verbranden meer calorieën (door middel van oefening en metabolisme) dan je eet. Er is geen noodzaak om te stikken neer krijtachtige smakende light dranken of kopen speciale voedingsmiddelen. Kies gewoon nutriënt-dichte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen.

Terwijl de jury is nog steeds uit, er is enige discussie dat bepaalde voedingsmiddelen de symptomen van astma kan veroorzaken. Het goede nieuws is, verdachte voedingsmiddelen - zoals voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet en /of natrium - zijn degenen die wijs zijn om te voorkomen dat wanneer je probeert om toch gewicht te verliezen. Daarnaast is het ook belangrijk om alle voedingsmiddelen die een allergische reactie voor u veroorzaken te vermijden.