Hoe kunt u helpen uw lichaam absorberen meer ijzer Met Aardbeien

Aardbeien lijkt misschien een onwaarschijnlijke kandidaat voor het helpen het lichaam te absorberen ijzer, maar de stuwende kracht ze bevatten vitamine C is de sleutel tot hun effectiviteit. Wat je nodig hebt
Aardbeien
Toon Meer instructies
Hoe kunt u helpen uw lichaam absorberen meer ijzer Met Aardbeien
1

Eet aardbeien te profiteren door hun vermogen om te helpen u absorberen meer ijzer. kopen van 2

Consumeren voedingsmiddelen met een hoog vitamine C met uw eiwitten, waaronder aardbeien, citrus voedsel, broccoli, tomaten, groene paprika's en kiwi's. Omdat ijzer is een mineraal dat essentieel is voor het leven, zoals vervoert zuurstof in het bloed naar elke cel in het lichaam. Maar het eten van die grote, sappige biefstuk is slechts de eerste stap naar het krijgen van genoeg ijzer. Om u te helpen het lichaam te absorberen het ijzer, het moet voedingsmiddelen rijk aan vitamine C.
3

Maximaliseer uw opname van ijzer door het eten van de ijzer-rijk voedsel op dezelfde maaltijd als het voedsel rijk aan vitamine C. De meest letterlijke interpretatie zou zijn om hele aardbeien eten op hetzelfde maaltijd met vlees. Maar hetzelfde effect had kunnen worden door het drinken van een smoothie met aardbeien en een ijzer-verrijkte eiwitpoeder, zoals in dit recept:. Http://www.recipezaar.com/124090

Pairing aardbeien 4 met een eiwit in een heerlijke manier met no-bakken Peanut Butter Strawberry Protein Balls. Het combineert aardbei wei met pindakaas, lijnzaad maaltijd en tarwekiemen. De aardbei wei kunnen worden gekocht bij reformwinkels. Bekijk hier het recept in de paragraaf middelen aan het eind van het artikel.
5

Probeer het Strawberry Pork Chops, die worden beschreven in de link in de middelen sectie.