Hoe laag moet glycemische lading Be voor diabetici?

De glycemische index rating van een voedingsmiddel geeft aan hoe snel het veroorzaakt een piek in de bloedsuikerspiegel na het wordt gegeten. Een lage glycemische index voedsel gelijkmatiger wordt geabsorbeerd door het lichaam, terwijl een hoge glycemische index voedsel zorgt voor een sterke stijging en daling. Diabetici moeten streven om vooral te eten voedingsmiddelen die een lage glycemische lading om zelfs de bloedsuikerspiegel op peil te houden hebben. Definitie van

Foods
dat een lage glycemische lading hebben een glycemische index score van 55 of minder.
Foods With No glycemische index Rating

Voedingsmiddelen die normaal worden beschouwd als "freebies" aan diabetici hebben weinig tot geen koolhydraten, en dus niet de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Met geen of vrijwel geen invloed op de bloedsuikerspiegel, ze hebben een glycemische index van effectief nul, en je kunt ze verbruiken met zoveel frequentie als u wilt. Voedingsmiddelen met glycemische lading van nul omvatten de meeste vlees en groenten.
Glycemische index Ranges

Terwijl slechts een paar laboratoria kunnen bijdragen tot de glycemische index-database, elk heeft zijn eigen methodologie. Dit resulteert in een aantal voedingsmiddelen met een glycemische index range in plaats van een enkel nummer. Kies voedingsmiddelen met de laagste ratings of bereiken, afhankelijk van hoe de glycemische lading wordt vertegenwoordigd.
Belang

Het handhaven van een lage glycemische dieet betekent diabetici kan veel bloedsuiker pieken te voorkomen , wat leidt tot een algemene lagere bloedsuikerspiegel gemiddelde en betere hemoglobineA1c testresultaten, volgens de glycemische index Foundation.
Waarschuwing

Niet altijd wordt uitgegaan van een voeding heeft een lage glycemische waardering. Verschillende bereidingswijzen kunnen beïnvloeden cijfer een voedingsmiddel is, een lage glycemische dieet te garanderen, moet u de rating controleren voor elke voeding afhankelijk van hoe het wordt bereid voordat u besluit om het te eten
<. br>