Hoe maak je een Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid Bereken

Uw dagelijkse aanbevolen inname is de hoeveelheid voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen die u moet consumeren op een dagelijkse basis. De Amerikaanse Food and Drug Administration vraagt ​​"Nutritional Facts" etiketten voor commerciële voedingsmiddelen, die is gebaseerd op een generieke dieet van 2000 calorieën. Echter, kan uw eisen anders zijn. Voor een uitgebreide, persoonlijke aanbevolen dagelijkse inname, kunt u het Amerikaanse ministerie van Agriculter's rekenmachine, getiteld gebruikt "Interactive DRI voor professionals in de gezondheidszorg." Laat niet de naam afschrikken, deze calculator zal nuttig zijn voor iedereen die een zeer gedetailleerde uitsplitsing van hun aanbevolen dagelijkse inname. Instructies
1

Ga de de United States Department of Agriculture's "Interactive DRI voor professionals in de gezondheidszorg" pagina. Kopen van 2

Vul uw gegevens, zoals geslacht, verpleeg-status (indien vrouw), leeftijd, lengte, gewicht en dagelijkse activiteit niveau.

Plaats 3 een vinkje in de vakjes naast "Body Mass Index" en "dagelijkse calorie-Needs," als ze nog niet is aangevinkt. Om een ​​vinkje te plaatsen, klik je op het lege vakje. De body mass index geeft u een idee van uw aanbevolen procent lichaamsvet voor een gezond leven.
4

Vink het vakje aan naast "Controleer /Deselecteer alles Macronutriënten" onder het kopje "Macronutriënten." Eveneens check "... Alle Vitaminen" en "... All Minerals" onder het gelijknamige label koppen.
5

Klik op 'Verzenden' om uw aanbevolen dagelijkse inname van alle voedingsstoffen te zien. Met deze informatie, kunt u de waarden in voedsel te vergelijken van de 'Nutrition Facts "labels te verzekeren u genoeg krijgt van elke voedingsstof voor een optimaal gezonde voeding.