Hoe maak je een Slant Board Zorg

Je hebt misschien gezien schuine planken in sportscholen, die sommigen gebruiken om sit-ups te doen, bijvoorbeeld. Slant planken liggen op een hoek, zodat je hoofd lager dan de rest van je lichaam zit. In 1933, Bernard Jensen, DC, PhD., ND, eerste theorie dat schuin boards niet alleen correct gezondheidsproblemen als je omkeren uw lichaam, maar profiteren uw gezondheid door het verlichten van organen van stress uw lichaam veroorzaakt door zijn verticale meeste van de tijd. Slant boards, wordt aangenomen, kan de bloedstroom naar je hersenen, die zich volgens velen is van vitaal belang voor de gezondheid. Maak een schuine plank goedkoop in uw huis met slechts een paar items. Wat je nodig hebt
Stevige stuk hout
Dikke werkhandschoenen
Ovenwant (optioneel) op Ruler
Stanleymes
Foam
Stof
Schaar
Duct tape
nietpistool (optioneel) op Twitter Industriële kwaliteit klittenband
Stoel
Kruk (optioneel) op Stair stap (optioneel)
Toon Meer Instructions

1

Krijg een stuk hout een beetje langer dan de lengte van je lichaam. Bijvoorbeeld, als u 5 voet 8 duim lang, moet je stuk hout zijn ongeveer 72 centimeter lang. Het hout moet ook breed genoeg zijn voor je lichaam. Hebben het hout gemeten en snijd in een huis verbetering winkel. Kopen van 2

Zet op een dikke, beschermende handschoen of ovenwant aan de hand met de liniaal, pick-up een mes, en dan langzaam en voorzichtig snijd een stuk schuim dezelfde lengte als het hout met de liniaal een rechte rand. Zakmessen hebben een kleine, scherpe verwisselbare blade, die in een plastic houder of een pen-achtige metalen gereedschap past. Deze messen snijden moeiteloos door het schuim, dus je moet je andere hand en vingers te beschermen met een dikke handschoen of mitt, voor het geval je slip. Als u een fout maakt tijdens het snijden van het schuim, zal het worden verhuld door de stof die u toevoegt.
3

Plaats uw weefsel van keuze op de vloer of werkvlak, met de achterzijde naar omhoog naar u toe. Center uw stuk schuim op de top van de stof, trek de stof aan alle kanten zodat de stof dekt de zijkanten en een gedeelte van terug het schuim's, en vervolgens sneed de overtollige stof met een schaar.
4

Zorg ervoor dat u de doek strak op het schuim door het naar het centrum van het schuim's trekken. Vouw de snijkanten van de stof een keer, en zet vervolgens de gevouwen, afgesneden stof rond je foam met duct tape. Deze kant van het schuim zal niet zichtbaar zijn, dus het hoeft niet te kijken perfect. Gebruik een nietpistool om dikkere stoffen veilig te stellen indien nodig.
5

Cut industriële kwaliteit klittenband in vierkantjes met een schaar. Plak een vierkant met de lussen, die verward kijk, op elk van de vier hoeken van het schuim waar je niet hoeft duct tape.

Cut pleinen 6 van klittenband met de spikes en haken, en dan plaats een vierkant gezicht naar beneden op de fuzzy, loop vierkantjes je al bevestigd aan de achterkant van het schuim. De haken op de pleinen zal vasthouden aan de lussen op de andere pleinen.
7

Verwijder de beschermlaag aan de achterzijde van de haak vierkantjes, zet het hele overdekte schuim over, en bevestig vervolgens het schuim op het stuk van hout. Drukt het schuim waar je de klittenband klittenband stevig en veilig op het hout.
8

Prop uw kussens schuine plank onder een hoek met een uiteinde op de vloer en de andere kant gestut op een krukje, traptrede of stoel. Wanneer je jezelf op je schuine boord, zal je op je rug liggen met je hoofd op het einde naar de vloer.