Hoe maak je een spierscheur in de Back Treat

Een gescheurde rugspier kan het gevolg zijn van een ongeval of een klap. U kunt ook scheuren een rugspier door niet goed rekken en over-het uitoefenen van jezelf. Muscle scheuren kan variëren van 5 procent van de spier wordt gescheurd een scheur die zich uitstrekt over de gehele breedte van een spier. Terwijl een arts kan in staat zijn om u de omvang van uw schade te vertellen, zal het herstelproces is aan u. Door te rusten en te werken aan je rug spieren weer op te bouwen, kunt u helpen de snelheid van de genezing. Wat je nodig hebt
anti-inflammatoire geneesmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals een NSAID (ibuprofen of naproxen), zoals voorgeschreven door het label. Dit zal helpen neerhalen eventuele zwelling die de gescheurde spier omringt. Voor ernstige scheuren, kan uw arts voorschrijven spierontspanners, maar niet alle spieren tranen zullen dergelijke geneesmiddelen noodzakelijk. Kopen van 2

Als niet werkt om je spieren op te bouwen back-up --- en vooral als het letsel is recente --- rusten uw rug zo veel mogelijk, en alle activiteiten die pijn of verergeren de gescheurde spier te voorkomen.
3

Train je rug. Door te oefenen, je de spieren te versterken en helpen om te genezen. Een bezoek aan een fysiotherapeut of een personal trainer voor meerdere sessies, als dat nodig is. Zij zal in staat om u te helpen bij het kiezen van oefeningen die in plaats van te helpen pijn aan de getroffen spier. Wanneer u de tijd nemen om uw spieren weer op te bouwen, heb je minder kans om dezelfde spier opnieuw scheuren.
4

Wacht een passende hoeveelheid tijd alvorens terug te gaan naar een normale workout routine en het heffen geen zware voorwerpen . Het is normaal dat een gescheurde spier tot een maand duren om te genezen.