Hoe maak je een stress-vrije levensstijl leven en nog steeds slagen op het werk

De stress van het huis en werk leven kan overweldigend zijn en hun problemen kunnen van invloed zijn prestaties en productiviteit. Het goede nieuws is dat veel stressoren in ons leven zijn controleerbaar. Een van de sleutels tot het verminderen van stress is time management met een focus op persoonlijke gezondheid. De combinatie van deze kritische componenten kan u helpen stress te beperken met behoud van een hoog prestatieniveau in je professionele carrière. Wat je nodig hebt
Een eenvoudige, 20 tot 30 minuten lichaamsbeweging
Toon Meer Aanwijzingen
1

Evalueer uw dagelijkse schema en to-do lijst voor uw werk dag en prive-leven. Identificeer de taken die kunnen worden gedelegeerd en vraag naar de hulp van je werk team of een familielid. Kopen van 2

Leer om nee te zeggen. Herkennen wat je redelijkerwijs kunt bereiken tijdens de dag en vriendelijk nee zeggen wanneer de aanvragen hoger zijn dan dit niveau. Dan plegen van jezelf zal alleen maar leiden tot meer stress en minder productiviteit.
3

Vind 5 tot 10 minuten tijdens je 's middags weg te stappen van een project of de computer en rustig te mediteren. Sluit je ogen, gericht op het ontspannen van je spieren en je geest helder. Doe een paar bureau rekt of oefeningen om de spanning te verlichten.

Fit in dagelijkse oefening met behulp van uw favoriete 20 tot 30 minuten routine 4. De oefening is een belangrijke bondgenoot in het verminderen van stress. Wees creatief met het lopen, geest /lichaam oefeningen en krachttraining.

Experiment 5 met het verlaten van het werk 15 tot 30 minuten te vroeg. Kies een tijdstip dat u wilt vertrekken voor de dag en hou je eraan. Misschien vindt u meer gedaan krijgen en je zal ook meer tijd voor je persoonlijke leven, zoals tijd doorbrengen met je kinderen.

Hints

Maak het bekend aan familie en collega's die u probeert om veranderingen in je leven te maken om stress te verminderen en het verhogen van uw werk productiviteit. Misschien een echtgenoot kan

dan kijken naar de kinderen, terwijl je in 20 minuten van de oefening of een collega te nemen zal vrijwillig een deel van een project kunt u delegeren over te nemen. Hulp vragen kunt u zich richten en wekt in anderen een gevoel van verantwoordelijkheid, die kan ze het gevoel dat ze zijn een belangrijk onderdeel van het team of familie.

Regelmatige lichaamsbeweging
is vaak moeilijk om het te knijpen in, maar lichamelijke activiteit is zijn gewicht waard in goud als het gaat om stress. Bewegen elke dag een beetje zal sterk verbeteren van uw stemming en energieniveau.

Verwacht wat teleurstelling en zelfs schuldgevoelens als je nee te zeggen tegen iemand te vragen voor deelname of hulp. Als mensen vinden dat ze kunnen rekenen op u om dingen gedaan te krijgen, ze vaak over de schreef gaan om gebruik te maken van uw behulpzame houding. Vergeet niet dat uw nummer een prioriteit is evenwicht en niet een persoon kan alles doen. Je hebt om grenzen te stellen en aan te houden en soms betekent dit nee-zeggen.
Resources
  Office Oefeningen