Hoe maak je een taille onderhouden

Als je een uitpuilende buik, beginnen aan een plan dat je taille zal afnemen en helpen u een kleinere taille te behouden. Krimpen je taille neemt niet een specifieke verandering maar eerder een verandering van levensstijl die inhoudt dat het veranderen van uw dieet, uw oefening en uw inname van water. Een taille-vermindering plan zal helpen om uw taille klein voor de rest van je leven. Wat je nodig hebt
Vers voedsel
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Let op je dieet. Eet volkoren voedsel dat vers en vol van vezels zijn. Deze voedingsmiddelen helpen uw spijsvertering goed te laten functioneren. Sommige gezonde voedingsmiddelen bevatten verse producten, zoals bladgroenten, wortelen, groene bonen, fruit en bessen, volkoren brood, haver en rijst. Volgens het oplossen van uw probleem website, moet je veel water of vers fruit met vezelrijke voedingsmiddelen te consumeren, om te helpen hen te bewegen door het spijsverteringsstelsel.

Veel water drinken 2. Water helpt bij de eliminatie en interne werking van uw lichaam. Organen zoals de schildklier, die de controle metabolisme helpt, beter te functioneren wanneer het lichaam goed gehydrateerd.

Oefening 3 aëroob minstens drie keer per week gedurende minstens 30 minuten per sessie . Aerobic oefening verbrandt overtollige calorieën en vet. Enkele effectieve aerobic oefeningen zijn fietsen, snelwandelen, hardlopen en zwemmen.
4

Do buik crunches om de spierspanning in je buikstreek te verhogen. Begin met het liggend op je rug liggen met je knieën gebogen. Plaats je handen achter je hoofd en druk je onderrug op de grond. Oprollen tot je halverwege een zittende positie, houden voor een telling van twee, laat dan weer naar beneden. Herhaal dit proces 20 keer, drie keer per week.