Hoe maak je een tijdschema voor de dagelijkse maaltijden Zorg

Het creëren van een tijdschema voor uw maaltijden kan handig zijn als u het starten van een nieuw dieet of een drukke agenda, maar het kan vooral nuttig als u nodig hebt om medicatie te nemen bij de maaltijd. Het tijdschema helpt je gezonde gewoonten in je dagelijkse schema te nemen. Met uw maaltijden gepland, hoeft u zich geen zorgen te maken over het vinden van tijd om te eten. Wat je nodig hebt
Ruler
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik een liniaal om een ​​rechte horizontale lijn trekken ongeveer 2 cm van de bovenkant van het papier. Trek een rechte verticale lijn ongeveer drie centimeter van de linkerrand van het papier, van de bovenkant naar de onderkant van de pagina. Kopen van 2

Write "Ontbijt" boven de horizontale lijn rechts van de verticale lijn. Trek een verticale lijn vanaf de bovenkant naar de onderkant van het papier vlak na het woord ontbijt. Schrijf "Lunch" rechts van de verticale lijn, en dan trekken een andere verticale lijn van de bovenkant naar de onderkant van de pagina. Schrijf "Dinner" aan de rechterkant van de verticale lijn. Deze woorden moeten over de bovenkant van de pagina worden geschreven als ze elke vorm een ​​kolom.
3

Schrijf de dagen van de week te beginnen met zondag onder de bovenste horizontale lijn aan de linker- kant van de pagina en de linkerkant van de eerste verticale lijn. Schrijf maandag ongeveer een inch onder de zondag. Doorgaan met het schrijven van de dagen van de week ongeveer een centimeter onder elkaar. Teken een horizontale lijn tussen elke dag van de week om rijen te vormen.
4

Denk na over de tijd die je graag wakker op zondagochtend. Laat minstens een half uur per dag om ervoor te zorgen je bent helemaal wakker voordat je ontbijt te bereiden. Als je wakker om 8:00, bijvoorbeeld, van plan om te ontbijten om 8:30. Schrijf 08:30 parallel aan het woord "zondag" in de kolom "Ontbijt." Als je wakker op hetzelfde tijdstip elke dag, schrijven hetzelfde tijdstip voor elke dag van de week in de kolom ontbijt. Anders passen de tijden dienovereenkomstig.
5

Beslis over een handige en geschikte tijd om te lunchen. Het kan zijn wanneer je mag pauze voor de lunch op het werk, of het kan gewoon worden rond de tijd dat je begint steeds honger elke dag. Afhankelijk van uw dagelijkse routine, kan deze tijd variëren van dag tot dag. Beslis over een tijd om te lunchen elke dag en markeer deze in de kolom lunch voor de juiste dag.
6

Plan uw etenstijd. Stel een realistisch tijd, waardoor je minstens een uur vanaf het moment dat je thuis komt elke dag. Markeer beneden de tijd dat grenst aan de overeenkomstige dag op het diner kolom.