Hoe om gewicht te verliezen met een Math-Based Diet

Iedereen weet dat een dieet bestaat uiteindelijk van ervoor te zorgen dat je minder calorieën eet dan je niveau van activiteit eisen, waardoor een daling in gewicht produceren. Doe geen moeite met alle van de diëten als je een die is goedkoper, net zo effectief (zo niet meer) en is waarschijnlijk om uw levensstijl permanent te wijzigen voor het beste kan doen. Instructies
1

Bereken uw benodigde hoeveelheid calorieën voor het onderhoud van uw gewicht. Online calculator ShapeFit's houdt rekening met leeftijd en niveau van activiteit. Wees eerlijk over hoeveel je fysiek werk. Kopen van 2

Bepaal hoeveel gewicht je wilt verliezen. Je mag niet lager zijn dan uw optimale gewicht mikken zonder de begeleiding van een arts, maar daalt minder dan dat kan worden beheerd.
3

Vind het aantal calorieën dat komt neer op door vermenigvuldiging 3500 door het aantal kilo's die je wilt verliezen. Dat is het aantal calorieën je nodig hebt om het niet nuttigen in de loop van uw dieet te vermijden.
4

Verdeel de calorieën die je zal niet eten na verloop van tijd, afhankelijk van hoe snel je wilt om het gewicht te verliezen. Vergeet niet veilig over het en niet proberen om te snel te laten vallen, wat negatieve lichamelijke gevolgen kan hebben.
5

Verhoog uw dagelijkse activiteit te zijn. Dit hoeft niet zo te zijn ingrijpend en zullen waarschijnlijk het beste effect als je voelt dat je kunt dat niveau van de activiteit langer behouden dan uw beoogde dieet.
6

Bereken verhoudingen en waarden van de maaltijden en voor te bereiden aan de stok aan. Aankoop kleinere porties of wat je kan nodig zijn om te doen, zoals knippen noedels in de helft.

Stop dieet 7 wanneer u uw doel gewicht hebt bereikt en uw behoefte verder te evalueren op dieet.