Hoe om gewicht te verliezen zonder hongergevoel

U kunt gewicht verliezen zonder honger als je eet de juiste soorten voedsel in de juiste soorten hoeveelheden. Veel voedingsmiddelen die grote smaken vullen, maar niet proppen uw systeem met calorieën. Instructies
1

Eet meer vezels. Vezel biedt bulk en maakt je een voller gevoel sneller. Volkoren brood en granen leveren vezels, maar om gewicht te verliezen moet worden gegeten met mate. Het beste is om glasvezel te krijgen van groenten en fruit. Wortelen, maïs, en veel suiker fruit zoals appels, sinaasappels, watermeloen en druiven moeten worden tot een minimum beperkt. In plaats daarvan, ga dan voor sla, komkommer, ananas, perziken en meloen. Kopen van 2

Eet vezelrijke soepen. Onderzoekers hebben ontdekt dat als je eet een kom soep aan het begin van een maaltijd, zult u minder eet en zijn kans om gewicht te verliezen. Nu, als je doel is om gewicht te verliezen, moet je ervoor zorgen dat soep is laag in vet en calorieën. Dus geen broccoli en kaas of Franse ui! Ga met plantaardige soepen zoals vleesloze plantaardige, tomaat (vetarm), pompoen of wortel soep.
3

Eet meerdere kleine maaltijden. Als je eet ontbijt en dan weer eten elke drie uur voor vijf of zes maaltijden, kunt u eten kleinere maaltijden en eet weer voordat je honger krijgt. Dit zal ook de snelheid van uw stofwisseling en helpen u om gewicht te verliezen. Eet een fatsoenlijk ontbijt. Vervolgens drie uur later, eet een "hapje" van de helft van wat je voor de lunch zou hebben gehad. Dan eet de andere helft drie uur later voor de lunch. Doe hetzelfde voor het diner.
4

Zorg ervoor dat elke maaltijd heeft een balans van eiwitten en koolhydraten.