Hoe om op uw manier om gewicht te verliezen snel en natuurlijk

Wil je afvallen, maar weet niet waar te beginnen? Hier zijn enkele suggesties om het nemen van een aantal van die kilo's af. Instructies
1

Adopteer een gezonder lifestyle.Look op de verschillende gebieden van uw leven, waar u wijzigingen kunt aanbrengen om u te helpen gewicht te verliezen.

Bent u snacken te veel? Heeft u volgen en voldoen aan elke behoefte aan zoetigheid? Bent u het eten van te veel brood? Hoef je niet uit te oefenen? Kijken naar het voedsel dat je hebt voor ontbijt, lunch en diner. Maken geleidelijk verandert.

Dieet pillen 2 of diëten bijna nooit werken-u nodig hebt om uw levensstijl en uw eetgewoonten te wijzigen.
3

Eet Ontbijt -. het zet de stofwisseling voor de rest van de dag en verbrandt calorieën

Als je eet lunch en had geen ontbijt, dan lunch wordt vet omdat het metabolisme had moeten worden vastgesteld op het ontbijt
<. br> 4

Neem een ​​salade voor de lunch en het diner.

Denk aan groente je wilt dat een grote salade zou maken. Wees creatief, in het nemen van de tijd om salades te bereiden, zodat u ze kunt genieten.

U kunt beginnen met romaine sla, voeg geraspte wortelen, rode ui, wat druiven, kikkererwten (uitgelekt en gewassen) overgoten met balsamico vinaigrette dressing.

andere salade zou zijn om zoete paprika gesneden in reepjes, romaine sla, plakjes radijs, gesneden tomaten, olijven, overgoten met rode wijn azijn en olijfolie toe.

Heb een salade met spinazie, cherry tomaten, broccoli, overgoten met zonnebloempitten, feta kaas, gekookte eieren, en avocado.

Slice up komkommers en tomaten met rode uien, voeg wat citroensap, zout en zwarte peper.
Goedkope 5

Evalueer wanneer je veel hunkeren naar voor snoepjes en snacks - is het als televisie kijken, in de keuken, om collega's, een tv-commercial, etc.

Ontwikkel een plan om te gaan met onbedwingbare trek , kunt u een glas water te drinken of een wandeling, neem een ​​yoghurt, selderij of worteltjes, een fruit, amandelen, zonnebloempitten of pompoenpitten.

U kunt snacks matig eten.

6

Heb je al een oefening plan-maak een stevige wandeling voor het ontbijt, gebruik maken van de trap in plaats van de lift, of aansluiten bij een sportschool.
7

Wees niet te hard voor jezelf als je een verkeerde voedselkeuze. Houden en jezelf te moedigen.