Hoe om te doen Brain Health Oefeningen

Als je ouder wordt, kunt u beginnen te merken dat je begint te weinig afleveringen van vergeetachtigheid hebt of dat je hersenen soms voelt "mistig." Dit kan een normaal onderdeel van het ouder worden, maar het hoeft niet betekenen dat zaken zijn bestemd om erger. Dat is waarom het belangrijk is om je hersenen te houden in tiptop conditie en zelfs verbeteren van uw mentale capaciteit. Er zijn een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen om te helpen "oefenen" je hersenen. Wat je nodig hebt
Time
Inspanning
Zelfdiscipline
Toon Meer Aanwijzingen
1

Train je lichaam regelmatig. Lichaamsbeweging daadwerkelijk helpt bij het stimuleren van uw hersenen macht. Het helpt bouwen merk nieuwe neuronen en kan zelfs voorkomen dat de ziekte van Alzheimer. Wanneer je actief fysiek, kan het uw vermogen om te leren en te onthouden stimuleren. Je moet al te zware inspanning, maar matige activiteit, zoals wandelen gedurende 30 minuten, vijf tot zeven dagen in de week niet doen, kan helpen. Kopen van 2

Probeer het spelen van games. Dit is niet alleen een bron van plezier en ontspanning, maar het dient het doel van uitdagend je mentaal. Doe kruiswoordraadsels, zoek-een-woord puzzels en spelletjes van de concentratie. Er zijn verschillende gratis online game sites die vaardigheden, strategie en logica woordspelletjes hebben. Deze kunnen helpen met het geheugen, helderheid en mentale snelheid. Speel games voor korte perioden per dag om deze voordelen te krijgen.

Werk 3 in opleiding en uitbreiden van je hersenen macht. U kunt vinden speciale programma's ontworpen om je hersenen te helpen bij het beter functioneren en meer duidelijk. Ze voornamelijk zijn gericht op logica, geheugen en visualisatie, die allemaal helpen versterken en verbeteren van je cognitieve vaardigheden.
4

Leer iets nieuws. Intellectuele stimulatie kan je geheugen verbeteren en beschermen tegen dementie. Enkele voorbeelden van dingen die je kunt doen zijn om een ​​vreemde taal te leren, leren om de gitaar te spelen, het nemen van een totaal nieuwe hobby, neem wat lessen in een onderwerp dat u niet bekend bent, onder andere activiteiten.
5

Interactie met anderen. Socialiseren eigenlijk oefent je hersenen en het spreken van en met mensen op een dagelijkse basis kan helpen met het geheugen en mentale stimulatie. Als je niet kunt krijgen uit elke dag, roepen vrienden en familieleden op de telefoon en praat weg. Gebrek aan socialisatie kan schadelijk zijn voor je, cognitief-spreken.