Hoe om te gaan met opvliegers

Een duik in de productie van vrouwelijke hormonen tijdens de menopauze veroorzaakt de hypothalamus in de hersenen, de temperatuurregelaar van ons lichaam, om uit te gaan van de balans. Deze onbalans zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwen en uitbreiden op onregelmatige wijze het genereren van een verwarmde, flush gevoel op de huid genaamd opvliegers. Hier zijn manieren om te gaan met opvliegers tijdens de menopauze. Wat je nodig hebt
Ademende kleding
katoenen lakens
Vitamine E
Vitamine B
Vitamine C
Aromatische geuren en oliën
Vochtige doekjes
Meer tonen instructies

oefening 1 voor tenminste 30 minuten per dag aan endorfine in het bloed verhogen. Dit hormoon is natuurlijk tijdens de menopauze verlaagd in het systeem. Oefening beperkt ook de frequentie en duur van opvliegers.

Dress in ademende materialen zoals katoen, om warmte te verspreiden en laat luchtcirculatie op het huidoppervlak 2. Gebruik katoenen lakens op bed tijdens het slapen. Verhoog uw inname van water om het lichaam te koelen.
3

Verminder de inname van kruidig ​​voedsel en warme dranken die de neiging hebben om de lichaamstemperatuur te verhogen. Vergeet niet aan te vullen uw dieet met vitamine E, B en C, samen met magnesium, omdat deze vitale voedingsstoffen zijn verloren als gevolg van overmatig zweten.
4

Ontspan je lichaam met diepe ademhalingsoefeningen om stress gestimuleerd hyperventilatie te voorkomen. Gebruik aromatische geuren en essentiële oliën zoals lavendel, ylang ylang, vanille, roos en salie om uw zintuigen te kalmeren.
5

Koel bewaren door het uitvoeren van de AC en ventilator. Gebruik vochtige doekjes regelmatig gedurende de dag om je huid te hydrateren.