Als je moe bent van wakker moe, is het misschien tijd om te proberen om te bepalen waarom dit is happening.When u haven niet had een goede nacht slapen, zal je wakker moe. Veel mensen geplaagd met slaapstoornissen toevlucht tot slaapmiddelen. Echter, slaapstoornissen en de resulterende vermoeidheid zijn vaak te wijten aan onderliggende gezondheidsproblemen en artsen raden u probeert om de oorzaak te vinden voordat toevlucht te nemen slaappillen. Vermoeidheid heeft vele oorzaken een aantal eenvoudige en anderen complexer. Bijvoorbeeld, veel mensen denken dat verdriet is het belangrijkste symptoom van depressie. Dit is niet waar. Onderzoekers hebben gevonden dat de primaire symptoom van depressie eigenlijk vermoeidheid. Mensen die last hebben van maagproblemen hebben ook slaapproblemen. Zuurbranden interfereert met slaap en veroorzaakt veel patiënten om wakker te moe. Maar dat kan vaak worden verlicht als je stopt met het eten van drie uur voor het naar bed en ga voor een dertig minuten na het diner. Dan heeft uw voedsel de kans om goed te verteren voordat je naar bed.Another belangrijke oorzaak van vermoeidheid is slaapapneu. Een persoon die luid en vaak tijdens de slaap snurkt kan heel goed hebben slaapapneu. Slaapapneu wordt ook geassocieerd met 's morgens hoofdpijn en hoge bloeddruk. Mensen die hebben slaapapneu daadwerkelijk hebben adempauzes tijdens de nacht. Dit interfereert met de toevoer van zuurstof naar de hersenen en berooft de persoon van een goede nachtrust. Slaapapneu vereist een arts s hulp en is zeer goed te behandelen. Maar het kan gevaarlijk zijn als linker untreated.Restless benen syndroom en hypothyreoïdie ook interfereren met een goede nachtrust. Bovendien, heesheid overdag en chronische hoest zijn aanwijzingen wijzen op verstoringen die vaak over het hoofd gezien door artsen slapen. Stress houdt vaak mensen 's nachts wakker. Als mensen onder stress, ze produceren extra hoeveelheden van het hormoon cortisol, dat wordt erkend als een slaap saboteur. Als u denkt dat dit kan uw probleem te zijn, vraag uw arts over insitol, een voedingsstof lid van de vitamine B-groep. Insitol verlaagt stress resulteert in een vermindering van cortisol production.Calcium is ook bekend dat zij heilzaam zijn bij het ontspannen van de spieren en het zenuwstelsel. Omdat veel mensen al calcium te nemen voor andere voordelen voor de gezondheid, waarbij het 's nachts voor het slapen gaan maakt gebruik van de extra slaapverwekkende voordelen. Theta hersengolven zijn de diep ontspannende hersengolven die moeten worden geactiveerd om u zich in de eerste fase van de slaap. Er zijn verschillende manieren om deze hersengolven veroorzaken. Een daarvan is om te beginnen met spelen zachte achtergrondmuziek ongeveer een uur voor het naar bed gaan. De geur van lavendel induceert ook theta hersengolven. Dus je zou een lavendel geurende bad proberen en het aansteken van een lavendel geurkaars voor het slapengaan. Wees er zeker niet om in slaap met een kaars branden echter. U kunt ook lavendel geurende kussens of bevestig zakjes met uw reguliere kussen. Uw slaapkamer moet donker en koel, maar niet oncomfortabel te zijn. Duisternis stimuleert de productie van melatonine, een hormoon dat de slaap induceert. Oefen het naar bed gaan en opstaan op hetzelfde tijdstip iedere dag. En vermijd het nemen van dutjes overdag als u problemen met slapen 's nachts. Tot slot, als geen van deze strategieën werken en je absoluut niet in slaap komen, don t in bed liggen en fret. Dit verhoogt alleen uw stress en verergert de situatie. Opstaan en iets vinden ontspannend om te doen, zoals het lezen van een boek.
