Hoe te Constant Snacking Overcome

Een stevig dieet en lichaamsbeweging routine kan worden omzeild door over-snacken. Hoewel het kan een uur duren om af te branden 500 calorieën, kunt u gemakkelijk deze 500 calorieën verbruiken van de ene 10 minuten snack. De drang om te snack is meestal iets dat ongeplande en kan plotseling zet je over je dagelijkse calorie-inname. Niet alleen snack eten goed smaken, maar omdat het goedkoop is en gemakkelijk te bereiden, het is meer waarschijnlijk beschikbaar zijn. Elke succesvolle dieet nodig heeft om een ​​stevige anti-snacken van plan in werking om u op het goede spoor en weg van de verleiding te houden hebben. Instructies
1

Koop geen snacks. Ze zijn al voorbereid en makkelijk mee te nemen, waardoor ze gemakkelijk verkrijgbaar in een moment van zwakte. U bent veel minder kans om snack op voedsel dat je moet koken. Kopen van 2

Eet goed uitgebalanceerde maaltijden bestaande uit een portie koolhydraten, een portie eiwitten en een groente. Koolhydraten verteren snel en geef uw lichaam snel energie voor de dag. Verwaarlozen om koolhydraten te eten creëert tekorten energie. Je lichaam bestrijdt deze tekorten door waardoor je het gevoel honger, waardoor je meer voedsel naar energie te zoeken. Eiwit duurt langer om te verteren dan koolhydraten, dus het maakt je een vol gevoel langer. Groenten bevatten vezels die breidt uit in je maag om je een vol gevoel.
3

Eet minstens drie uitgebalanceerde maaltijden per dag op een consequente dagelijkse schema. Dit komt je lichaam in een ritme. "Weet" wanneer je voeding weer ontvangt, zodat het niet in paniek en stuur voedsel hunkeren naar uw maag die ervoor zorgen dat je de behoefte voelen om snack. Het eten van zes kleine maaltijden per dag is ideaal, want het houdt je stofwisseling op gang en geeft je een constante stroom van voedingsstoffen. Voor velen, echter, kan dit onpraktisch.
4

Drink acht 8-ounce glazen water per dag. Veel voedingsmiddelen bevatten water, zodat uw eetlust is vaak een teken dat je lichaam probeert om water te krijgen via je voeding. Water is ook essentieel voor vezels om je een vol gevoel. Wanneer de vezels je eet heeft genoeg water om het tegemoet, de vezel uit en neemt meer ruimte in je maag.
5

Kauw suikervrije kauwgom als je een verlangen. Het constante kauwen voldoet aan uw drang om te eten zonder enige voedsel consumeren.

Borstel 6 je tanden als je voelt dat snacken. Een Minty, doet fris mond niet goed te combineren met de meeste snacks. De snack zal niet goed smaken, wat het gemakkelijk maakt om het voedsel neer te zetten en weg te lopen.