Pinto bonen voeding

Pinto bonen zijn een nutritioneel powerhouse , verpakken hoge hoeveelheden van een groot aantal voedingsstoffen in een lage - calorie-en vetarm voedsel . Ze zijn ook goedkoop , gemakkelijk te bereiden en mild smakende , wat betekent dat de mogelijkheden maaltijd voor pinto bonen zijn eindeloos . Fiber

Een kopje gekookte pinto bonen
heeft 58,8 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vezels , een belangrijk deel van een hart - gezond dieet .
Calorieën en vet

een kopje gekookte pinto bonen heeft 234 calorieën en minder dan een gram vet .
Foliumzuur

Pinto bonen
zijn ook rijk aan foliumzuur , met 73,5 procent van de aanbevolen inname van slechts een kopje . Volgens de American Heart Association , kan foliumzuur lagere niveaus van homocysteïne , te veel van die kan uw risico op hart- en vaatziekten , perifere vasculaire aandoeningen en beroerte verhogen .
Iron

een kopje pinto bonen bevat 24,8 procent van de aanbevolen inname van ijzer , nodig voor een goede stofwisseling en energieproductie .
Eiwitten

Pinto bonen
zijn ook een uitstekende vetarme , vegetarische eiwitbron , met 14 gram in een kopje .