Hoe te Fosfor-Rich Grains Pick

Laag fosfor niveaus veroorzaakt door een dieet insufficiëntie leidt tot een aandoening genaamd hypofosfatemie. Dit kan worden voorkomen of gecorrigeerd door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn fosfaten, zoals korrels hierin besproken. Wat je nodig hebt
Amaranth
Pijlwortel meel
Gerst
Boekweit
Bulgur
Corn
Toon Meer instructies
Hoe Fosfor-Rich Grains Pick

1

Amarant kan worden gemalen tot meel, geknald zoals popcorn, gekookt als granen, gekiemde of geroosterd. De zaden kunnen worden toegevoegd aan stoofschotels en soepen als verdikkingsmiddel. Om amarant kook een kopje zaden koken in 2-1/2 kopjes water, bouillon, soep voorraad of appelsap voor 18 tot 20 minuten of tot de zaden zijn offerte.

Pijlwortel isn 2 ' t eigenlijk een bloem, maar is meer vergelijkbaar met maïzena. Arrowroot kunnen vloeistoffen dikker bij een lagere temperatuur dan de maïzena. Plaatsvervanger twee theelepels arrowroot voor een eetlepel maïzena.

Bloem 3 Gerst kan worden vervangen door alle of een deel van tarwemeel in recepten. Het heeft een lage glutengehalte, dus je wilt kunnen om het te combineren met bloem een ​​high-gluten bij het gebruik ervan voor gebakken producten, zoals brood en gebak. Gerstemeel maakt ook een voedzame verdikkingsmiddel voor soepen en stoofschotels.
4

boekweit koken, voeg een deel boekweit tot twee delen kokend water of bouillon. Laat de vloeistof terug aan de kook. Zet het vuur lager en laat, afgedekt, gedurende ongeveer 30 minuten. Meng de bloem de boekweit met de hele meel in recepten voor brood en muffins. Gekookte boekweit kan ook worden toegevoegd aan soepen of stoofschotels ze een sterkere smaak en diepere structuur te geven.

Bulgurtarwe 5 is een natuurlijke volkoren voedsel. Bulgur kan worden gebruikt in recepten zoveel rijst of couscous. In pilafs, soepen, vullingen of braadpannen. Het kan ook worden gebruikt als vleesvervanger in de vegetarische gerechten.
6 p De meest populaire manier om maïs te eten is recht op de kolf. De eenvoudigste methode is om de oren in een ketel water zetten op de kook voor een minuut of twee, maar niet meer. Korenaren kan ook worden gestoomd, maar dit kan tot vijf minuten of langer. Grillen is ook een geweldige manier om korenaren koken.