Hoe te Noradrenaline Verminder

Noradrenaline is een hormoon en neurotransmitter nature geproduceerd door je lichaam. Als onderdeel van het lichaam van de defensieve systemen, het helpt bij de productie direct energie in tijden van crisis. Samen met adrenaline en adrenaline, het is gedeeltelijk verantwoordelijk voor de "vecht of vlucht" reactie. Te veel norepinephrine is verbonden met depressie en bipolaire stoornis. Terwijl veel geneesmiddelen kan helpen de aanwezigheid van noradrenaline verminderen, kan een aantal natuurlijke methoden zijn bijna of net zo effectief. Houd in gedachten dat de hersenen chemie is een complexe, risicovolle onderwerp. Overleggen met uw arts voor en tijdens eventuele stappen die je neemt in deze richting. Instructies
1

Omdat Noradrenaline wordt uitgebracht in reactie op stress, doen wat je kunt om stress te minimaliseren in je leven. Sommige toetsen op het verminderen van stress zijn time management, tijd doorbrengen met vrienden en het nemen van een time-out elke dag voor jezelf.

Sleep 2 tussen 7 en 9 uur per nacht, zelfs als dat betekent het verlaten van wat werk onvoltooid. Voldoende slaap vermindert stress (en dus norepinefrine). Het laat je ook productiever de volgende dag. Meer productiviteit betekent minder werk naar huis te brengen, minder stress op het werk en meer tijd om te slapen.
3

Verkrijg tenminste 20 minuten van milde tot matige dagelijkse oefening. Oefening stimuleert de productie van serotonine, die natuurlijk evenwicht norepinephrine. Goede, duurzame oefeningen voor dit doel zijn wandelen, joggen, zwemmen, en groepsfitness lessen zoals spinnen of yoga.

Praktijk ontspanningstechnieken 4, zoals meditatie, diep ademhalen, tai chi of yoga. Opzettelijk ontspannen kan verminderen de productie van noradrenaline. Tai chi en yoga zijn bijzonder nuttig, omdat ze combineren verlaagd norepinefrine van ontspanning met een verhoogde serotonine uit te oefenen.
5

Vermijd het eten van voedsel met teveel koper of tyrosine. Beide stoffen worden gebruikt bij de productie van noradrenaline. Koper-rijke voedingsmiddelen zijn onder andere noten, zaden, lever-en schelpdieren. Tyrosine-rijke voedingsmiddelen zijn onder andere soja, eieren en kaas.
6

U kunt kruidensupplementen. Er zijn verschillende kruiden-supplementen beschikbaar die beweren dat noradrenaline verminderen, of om in het algemeen te verminderen angst en depressie. Vanaf 2009, heeft de FDA niet reguleren beweringen van kruidenmiddel fabrikanten. Indien u wenst om kruidenmiddelen te proberen, contact op met uw arts of een andere vertrouwde wellness professional.