Hoe te Pranayama Selecteer voor Vata Ayurveda Mind Body Type

Ayurveda is de 5000-jaar-oude medische systeem dat zijn oorsprong in India. Hogescholen en universiteiten er award studenten bachelors en geavanceerde graden in de Ayurveda. Er zijn drie belangrijke mind-body, of dosha types: Vata, Pitta en Kapha. Vata staat voor lucht en ether. Vatas zijn over het algemeen slank met een kleine-uitgebeend frame. Het is moeilijk voor Vatas om gewicht te krijgen en hebben ze de neiging om te gedijen op een constante activiteit, mentale en fysieke. Droogte is een thema voor hen: droog haar, huid, en een neiging tot constipatie. Vatas zijn erg spraakzaam, en dit kan overdreven zijn. Pranayama of adem werk, is een manier om de grond te helpen de constante zorg en angst die een Vata, die niet in balans is kan overweldigen. Instructies
1

Begin met het zitten in een comfortabele, kleermakerszit op de vloer. Als uw knieën zijn hoger dan je heupen op deze manier, zitten op een opgevouwen deken of kussen of stoel. Je ruggengraat moet rechtop maar niet stijf zijn. Adem werk voor Vatas moet tether hen naar de aarde element helpen om de beweging van lucht en ether in evenwicht. Kopen van 2

Sluit de rechter neusgat met de rechterduim. Adem in door het linker neusgat zachtjes. Sluit de linker neusgat en adem uit door het rechter neusgat. Herhaal op deze manier voor 7 tot 10 ronden soepel, zonder haast of kracht.

Praktijk deze pranayama dagelijks voor een maand 3, het toevoegen van 1-2 rondes per week. Merken als je voelt je borst vast: je kan te snel worden het inademen van ook volledig. Nadi Shodhana is afwisselend neus ademen en bedoeld om de balans van de twee belangrijkste energetische nadis:. Ida (zonne) en pingala (maan)
4

Leer een zeer korte ademhalingsoefening om u te helpen kalm op het werk te blijven of in een uitdagende situatie. Het is een variant van viloma of driedelige ademhaling. Zitten met gesloten ogen, adem naar de buik ongeveer 1/3 van uw vermogen, pauze. Adem in een ander derde de borsthoogte, pauze. Adem in naar de sleutelbeenderen, pauze. Adem langzaam.
5

Haal een paar keer normaal adem. Herhaal dit nog een keer. Rest door normaal ademhalen. Deze variatie kan worden gedaan met de ogen geopend en is nauwelijks merkbaar en kan helpen verdrijven gifstoffen uit de longen en het kalmeren van een Vata's racing geest (en tong).