Hoe te Prikkelbare Darm Syndroom Controle - IBS

Gas, obstipatie en diarree zijn slechts enkele van de vervelende en soms pijnlijke symptomen van het prikkelbare darm syndroom. Deze manifestaties van de ziekte kan interfereren met je dagelijkse leven en maak je zeer ongemakkelijk. Het goede nieuws is dat er verschillende veranderingen in de levensstijl die u kunt maken om uw klachten te benutten, waardoor het voor u mogelijk om verlichting te vinden en weer controle over je leven. Wat je nodig hebt
Een overzicht van de juiste voedingsmiddelen te eten
Een lijst van de ongezonde voedingsmiddelen niet te eten -.. Trekkervoedsel
Probiotica
Soil-gebaseerde organismen
Gist producten vernietigen
Apple Cider Vinegar met de "moeder".
Geit Yoghurt
Olive Leaf producten
Lijnzaad Maaltijd
Toon Meer Aanwijzingen
1

Lessen spanning . Veel mensen die lijden aan IBS ervaren meer intense symptomen tijdens bijzonder stressvolle momenten in hun leven. Oefening, meditatie of zelfs alleen het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan helpen om te ontspannen en te verminderen sommige aspecten van IBS. Kopen van 2

Voeg vezels aan uw dieet langzaam. Fruit, groenten, volle granen en bonen zijn vooral effectief in het verlichten van constipatie. Gebruik een vezel supplement plaats als deze voedingsmiddelen maken uw symptomen erger.

Drink water 3. Zes tot acht glazen water per dag zal helpen om uitdroging te voorkomen, zelfs als je diarree hebt.
4

Vermijd cafeïne en alcohol omdat deze stoffen uw symptomen kan verergeren.
5

afzien van alcoholgebruik door rietjes of kauwgom, zodat u het minimaliseren van de hoeveelheid lucht die je slikt.