Hoe te eten een Sugar Free Diet

Overschakelen naar een suikervrij dieet kan helpen om enige controle over je bloedsuikerspiegel te krijgen als je diabeet bent, en kan ook helpen voorkomen dat stemmingswisselingen geassocieerd met suiker, terwijl ook het verliezen van gewicht. Vele heerlijke levensmiddelen, vooral taarten, cakes, snoep en frisdranken suiker, maar eveneens suiker wordt toegevoegd aan veel andere voedingsmiddelen. Suiker te verwijderen uit je dieet kost wat moeite en wennen, maar je kunt het doen en kan positieve voordelen voor de gezondheid plukken uit te doen. Wat je nodig hebt
Fruits
Suikervrije kauwgom
Sugar-free candy
Juicer
Toon Meer Aanwijzingen

Schakelaar 1 geleidelijk, tenzij je nodig hebt (of wilt) om alle suiker onmiddelijk uitgeschakeld. Dit geeft je meer tijd om vervangers voor suikerhoudende voedingsmiddelen en je voelt niet altijd ontevreden. Bijvoorbeeld, als je normaal frisdrank drinken gedurende de dag, ofwel overschakelen naar suikervrije frisdrank of thee. Als je normaal eet snoep na een maaltijd, knip deze uit en voeg meer groenten om je te vullen. Kopen van 2

Verwijder suiker en voedsel met suiker uit je huis. Het is veel moeilijker om verleidingen te weerstaan ​​wanneer je omringd bent door suikerhoudende voedingsmiddelen. Je zult minder kans om vals te spelen als je zou moeten een inspanning om uit te gaan van uw huis om suiker-geladen voedsel te krijgen.
3

Eet fruit wanneer cravings zijn zeer sterk . Fruit bevat fructose, dat is een soort van natuurlijke suiker. Hoewel dit een soort suiker, is het beter voor het lichaam dan geraffineerde suiker. Volgens Fructose.org, maakt fructose niet leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel in de mate tafelsuiker kan.

Limiet 4 bewerkte voedingsmiddelen, zoals voorgesteld door de Mayo Clinic, omdat ze veel suiker bevatten. Bewerkte voedingsmiddelen omvat ingeblikt voedsel, diepvriesmaaltijden en boxed voedsel. Als je dat doet verbruikt deze, lees de etiketten zorgvuldig en vermijd die welke suiker of high fructose corn syrup bevatten.
5

Kauw suikervrije kauwgom of zuigen op suikervrije snoep te hunkeren verminderen wanneer u bent weg van uw huis. De uitbarsting van de zoetheid van suikervrije kauwgom of snoep kan helpen verminderen uw verlangen, en houden u van het geven aan de verleiding.