Voedingsmiddelen om de opkomst van de bloedglucose verlagen bij Nacht

bloedsuiker stijgt vaak 's nachts, in het bijzonder voor patiënten met diabetes die zijn voorzichtig met voedsel dat ze eten. Het lichaam produceert hormonen tijdens de ochtend als een geleidelijke wake-up uit de slaap, wat resulteert in een hogere bloedsuikerspiegel tijdens de nacht en vroege ochtend. Bij het plannen van een maaltijd en een snack van de avond ervoor, het kiezen van juiste voeding voor het houden van de bloedsuikerspiegel omlaag kan een hoge bloedsuikerspiegel problemen later te voorkomen tijdens de nacht en vroege ochtend. Volle granen

Terwijl koolhydraten staan ​​bekend voor het verhogen van de bloedsuikerspiegel, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen houden bloedsuikerspiegel meer consistent. Volkoren voedsel, groenten en dergelijke vezelrijk voedsel dat weinig calorieën hebben, kunnen de stijging van de bloedsuikerspiegel te minimaliseren. Eet een volkoren snack of een plantaardige ongeveer een uur of twee voor het slapen als een snack aan het lichaam een ​​extra kleine snack voor het slapen gaan geven.
Meats

Eiwitten
kan beperking en vermindering van de honger, terwijl het voorkomen van een enorme stijging van de bloedsuikerspiegel. Het eten van vis of kip voor het avondeten in plaats van het eten van pasta kan een verschil in de bloedsuikerspiegel te maken tijdens de nacht. Eiwit heeft niet de plotselinge grote pieken in de bloedsuikerspiegel die koolhydraten of suikerhoudende voedingsmiddelen doen en het houdt het lichaam vol langer vanwege langer te breken in vergelijking met suikers duurt. Dit verlaagt de nachtelijke highs en helpt het lichaam te reguleren bloedsuikerspiegel beter 's nachts.
Noten

Net als vlees, noten zijn langzaam brandende voedsel dat nemen de lichaam langer te verwerken dan eenvoudige suikers en koolhydraten. Allergieën zijn een veelvoorkomend probleem met betrekking tot noten, maar als allergieën zijn geen probleem, deze voedingsmiddelen zijn vol gezonde voordelen en helpen verlagen hoge bloedsuikerspiegel. Zelfs een kleine hoeveelheid noten voor het slapen als een snack zal helpen.
Groenten en Fruit

Groenten en fruit
, zoals volle granen, zijn rijk aan vezels en helpen verlagen bloedsuikerspiegel als gevolg. Diabetici moeten zorgen met fruit, als gevolg van plotselinge pieken te nemen kort na het eten, en moeten kleine hoeveelheden fruit te eten op een moment. Na verloop van tijd, het gehalte aan toegevoegde groenten en fruit te eten, vooral 's nachts, zal lager de nachtelijke hoge bloedsuikerspiegel.