Hoe te gebruiken Oefening to Heart Attacks

Exercise is klinisch bewezen dat ze helpen voorkomen hartaanvallen voorkomen. In feite, een rigoureuze cardiovasculaire oefening programma is een van de meest nuttige dingen die je kunt doen om een ​​hartaanval te voorkomen, of om jezelf te beschermen tegen latere hartaanvallen als je al een hebt gehad. Oefening is vooral belangrijk voor vrouwen, die lijden fatale hartaanvallen vier tot zes keer meer dan mannen, vooral na de leeftijd van 65. Als u of een geliefde in gevaar zijn als gevolg van genetica of medische voorgeschiedenis, dan moet u weten hoe te oefenen gebruiken om hartaanvallen te voorkomen. Wat je
Ontruiming Noodzaak om te oefenen van uw arts
Toon Meer instructies
Leer hoe je een afspraak met uw Gebruik Oefening om hartaanvallen te voorkomen

Schedule 1 arts om uw oefening bereidheid te evalueren. Uw arts kan willen een stress elektrocardiogram om te bepalen welk niveau van de oefening is momenteel geschikt voor u uitvoeren. Na verloop van tijd, zult u in staat om de intensiteit van uw oefening routine dienovereenkomstig te verhogen. Kopen van 2

Beschouw het verkrijgen van een lidmaatschap bij uw lokale sportschool of fitnessclub. Er is meestal een assortiment van bewegingsactiviteiten en klassen beschikbaar die geschikt zijn voor elk niveau zijn. Maar zorg ervoor dat je begint langzaam en werk je weg omhoog. Zo lopen de loopband een paar weken of maanden en dan overstappen op een snelheid fietsen klasse.

Werk 3 met een personal trainer, indien mogelijk, om u te helpen een trainingsprogramma op te stellen enkel voor u. Deze persoon kan u ook helpen met het bijhouden van een register voor het bijhouden van uw vooruitgang. De meeste sportscholen en gezondheid clubs kan een personal trainer.
4

Stap uit en loop. Stevig wandelen is een uitstekende cardiovasculaire training, afgezien van plezierig. Zo weinig als 40 minuten per dag, vier dagen per week kan helpen om toekomstige hartaanvallen te voorkomen.
5

Pak een partner. Oefenen met een vriend of familielid helpt om de activiteit leuker en minder als een karwei te maken. Buddying verhoogt ook je kans op vast te houden aan een regelmatige workout routine.