Hoe te stoppen Binging en opschonen

Binging en purgeren of boulimia kan de gezondheid complicaties en zelfs de dood veroorzaken . Als u lijdt aan boulimia of een andere eetstoornis , volgt u deze stappen terug naar een normaal , gezond leven . Instructies
1

Kennis te nemen van wat je benadrukt . Stress is de nummer een oorzaak van binging en purgeren . Noteer uw stressoren en ze te vermijden . Kopen van 2

Eet wanneer je honger hebt . Als u voorkomen dat het eten voor lange periodes , je zou binge later . Het eten van drie reguliere maaltijden per dag kan helpen stoppen binging en purgeren .
3

Vertragen wanneer je eet . Soms eten we te snel , want we moeten om vrienden te werken of te bezoeken. Plan uw tijd, zodat u kunt uw maaltijd langzaam te eten en te verteren goed .
4

Vraag een vriend om mee te doen . Een partner kan je afleiden van voortdurend denken over voedsel . Uw sociale interactie kan helpen voorkomen dat een binge en purge cyclus van start .
5

Wees eerlijk . Als u wordt uitgenodigd om gebeurtenissen die je zou benadrukken , nee zeggen . Zodra u begint met uw eerlijke stem , zal je leren om beter te respecteren en verwen uzelf .