Hoe te stoppen paniekerig

Feeling paniekerig komt uit een sterk gevoel van angst. Of de bron van angst rationeel is of niet, is van geen belang. Paniek kan mentale angst en lichamelijke klachten veroorzaken. Paniekaanvallen werden eenmaal afgeschreven als slecht geval van zenuwen of stress, volgens de Mayo Clinic, maar worden nu gezien als een geldige medische aandoening. Een gevoel van paniek kan leiden tot een snelle hartslag, ademhalingsmoeilijkheden en pijn op de borst, onder vele andere symptomen. Ernstige herhaalde paniekaanvallen kan professionele hulp nodig hebben, maar er zijn stappen die u kunt thuis nemen om te stoppen paniekerig gevoel. Wat je nodig hebt
Geleide meditatie of diepe ademhaling cd
Inositol supplement
Toon Meer Aanwijzingen
1 Yoga en meditatie helpen om diep te ademen en kalmeren je geest.

Gebruik ontspanning technieken om rustig je ademhaling en hartslag en vermindert gevoelens van stress. Diepe ademhalingsoefeningen, evenals visualisatie en yoga, kan helpen. Maken gebruik van een meditatie of diepe ademhaling oefening cd om u te begeleiden door het proces van ontspannen en het beheer van stress. Kopen van 2 Record gedachten en wijs een tijd om na te denken over hen.

Noteer je gedachten toen je paniekerig om hen te bevrijden van je geest voelen. Vernietiging van een specifieke tijd-slot om te lezen wat je hebt opgeschreven en zorgen over te maken dan. Door dit te doen helpt u de controle van zorgen en angst te nemen, in plaats van het te controleren u.
3

Neem inositol, een voedingssupplement, te helpen kalmeren u en vermindering van de duur, ernst en frequentie van paniekaanvallen. Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat inositol is een goede keuze voor u.