Hoe te verminderen Artritis

Artritis, een inflammatoire gewrichtsaandoening, kan moeilijk om te gaan met op een dagelijkse basis te zijn. Hoewel er geen genezing, kunt u stappen ondernemen om de effecten ervan op uw leven te verminderen. Een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen maken een wereld van verschil in het helpen verminderen van de pijn en stijfheid die artritis brengt. Neem contact op met uw arts en volg de onderstaande stappen om uw artritis symptomen te beheersen. Wat je nodig hebt
Comfortabele oefening kleding en shoesNutrition informatie; opgeleide dietitianTubs /containers, kladblok, stiften en pen voor het organiseren van items
Toon Meer instructies
Hoe te verminderen Artritis

Oefening 1. Beweging is de sleutel tot het behoud van mobiliteit. Laat uw arts helpen bij het ontwerpen van een dagelijkse oefening routine die u kunt beheren. Begin langzaam en stel doelen die je eerlijk kunt bereiken. Kopen van 2

Beheer uw gewicht. Als u het dragen van een paar extra kilo's, ze zijn het toevoegen van stress bij uw reeds pijnlijke gewrichten. Maak gezond eten en het uitoefenen van je doelen, en het gewicht zal natuurlijk afzetten.
3

Organiseer uw omgeving. Organiseer een gebied tegelijk; nemen van te veel kan de taak overweldigend te maken. Dingen die je vaak gebruikt, moet zijn binnen handbereik. Voordat u een project te starten, hebben alles wat je nodig hebt handig. Een beetje extra voorbereidingstijd kan een hoop spanning en stress in het doen van de dingen die je leuk besparen.
4

Pick comfortabele schoenen. Als je schoenen met hoge hakken, dit is de tijd om ze weg te gooien. Hielen groter dan 2 centimeter veroorzaken een onnatuurlijke draai in je houding en benadrukken de gewrichten. Vervang versleten schoenen onmiddellijk, met name degenen die u gebruikt voor de oefening.
5

Afwisselende periodes van activiteit en rust. Nadat u de keuken schoon te maken, neem de tijd om een ​​boodschappenlijstje te zitten en te schrijven, bijvoorbeeld. Varieer de hoeveelheid activiteit je doet de hele dag om beter beheer van uw pijn en stijfheid, en een evenwicht te vinden in je leven.
6

Neem pauzes tijdens perioden van inspannende of oncomfortabel activiteiten. Zo kunt u lange afstanden zonder regelmatige pauzes zeer pijnlijk zijn als u last heeft van artritis. In plaats daarvan, over trekken om te lopen en regelmatig te rekken. Als u het schrijven of lezen, neem een ​​kleine pauze om de 15 tot 20 minuten om je spieren en gewrichten te houden van steeds stijf en pijnlijk.
7

Eet een voedzaam dieet voor een optimale algemene gezondheid te behouden. Maken gebruik van de hulp van een voedingsdeskundige voor een dieet hulp. Om uw artritis pijn in het bijzonder aan te pakken, overweeg dan het toevoegen van de olie bekend als avacado-soja onverzeepbare bestanddelen (een mengsel van avocado en soja) aan uw dieet. Onderzoek heeft aangetoond dat deze olie, beter bekend als ASU, artritis pijn kan verlichten en de snelheid van het herstel van kraakbeen. Cayennepeper stimuleert het vrijkomen van natuurlijke endorfines en dus kan ook verlichten artritis pijn. Maar gebruik cayennepeper slechts af en toe, omdat het kan het maagdarmstelsel (GI) verergeren of compliceren huidproblemen. Volg de onderstaande Referenties en bronnen voor koppelingen naar meer informatie over deze en andere geweldige home remedies te leren. En altijd met uw arts voordat u drastische veranderingen in het dieet te maken.