Hoe te voorkomen Artritis Flare Ups

artritis, ook wel osteoartritis of degeneratieve gewrichtsaandoening, is het resultaat van het kraakbeen in de gewrichten dragen na verloop van tijd, waardoor pijn en ontsteking waar de botten tegen elkaar wrijven. Artritis kunnen in elk gewricht in het lichaam, maar is het meest waarschijnlijk optreden in de rug, handen, heupen en knieën. Volgens het artikel "Artrose" op Healthline.com, 63 procent tot 8 procent van de mensen in de VS over de leeftijd van 65 lijdt aan artritis, terwijl 30 procent van de mensen tussen de leeftijden van 45 en 64 en 2 procent van de mensen jonger dan 45 Ook ervaren artritis. Vrouwen hebben meer kans op last van artritis dan mannen. Er is geen bekende behandeling voor artritis, maar er zijn enkele wijzigingen in de levensstijl van een persoon kan uitvoeren om te voorkomen flare-ups. Wat je nodig hebt
RestWeight controlDietExerciseAlternative medicationsOccupational therapyMagnets
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1. Met behulp van artritis gewrichten helpt te voorkomen dat ze steeds stijf, maar overmatig gebruik kan leiden tot pijn aan oplaaien. In een artikel over MayoClinic.com getiteld "Artrose", is het aangeraden om de gewrichten rusten voordat ze gezwollen of ontstoken, en probeer niet te repetitief werk te doen met gewrichten die lijden aan artritis. Geef beschadigde gewrichten minstens 10 minuten rusten elk uur tot artritis flare-ups.

Weight control 2 te voorkomen. Afvallen kan helpen voorkomen dat meer schade te voorkomen aan artritis gewrichten. Heupen en knieën vooral dragen de druk van overgewicht en kan beschadigd raken na verloop van tijd. Voor degenen die met overgewicht of obesitas, het verliezen van zelfs een paar kilo kan helpen om een ​​deel van de druk op de gewrichten te verlichten en helpen om opflakkeringen te voorkomen.

Diet 3. Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan anti-oxidant vitamines C en E, evenals vitamine D en calcium voor de botgroei wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan artritis. Eten voldoende vezels en complexe koolhydraten-is ook effectief gebleken voor het voorkomen van artritis opflakkeringen zijn. Hoewel er geen bewezen onderzoek, zijn mensen die lijden aan artritis vond het eten van voedsel dat bioflavonoïden, zoals bessen bevatten, helpen bij artritis pijnverlichting.

Oefening 4. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om spieren te versterken rond de gewrichten, waardoor een betere flexibiliteit en meer stabiliteit in de gewrichten. Milde oefening is het beste, zoals wandelen, zwemmen en fietsen. Wees voorzichtig niet te over-oefening pijnlijke of gezwollen gewrichten. Een consistente trainingsprogramma kan helpen versterken gewrichten en voorkomen flare-ups.
5

alternatieve medicijnen. Glucosamine is een natuurlijk supplement dat helpt om de vloeistof niveaus in het kraakbeen, dat is het dragen van beneden, zodat botten niet tegen elkaar om schade te veroorzaken doen wrijven verhogen. Tijd (12-18 maanden) het gebruik van glucosamine supplementen kan zelfs herstellen schade helpen kraakbeen dat voorheen in gevaar. Glucosamine mag niet worden gebruikt door mensen die allergisch zijn voor schaaldieren, maar anders heeft geen gevaarlijke bijwerkingen.

Ergotherapie 6. Het vinden van manieren om alledaagse taken uit te voeren, zodat er geen benadrukken beschadigde gewrichten kunnen nuttig zijn bij het verminderen van flareups zijn. Een ergotherapeut kan u helpen om je te leren hoe je taken uit te voeren zonder het plaatsen van uw gewrichten op risico van verdere schade. Vraag uw arts om een ​​ergotherapeut raden zodat je manieren om opflakkeringen.

Magneten 7 voorkomen kunnen leren. Er wordt aangenomen dat magneten verhogen bloedstroom en zuurstof in het lichaam om het natuurlijke genezingsproces bevorderen. Het dragen van magnetische armbanden en enkelbanden in een back brace of een kniebrace kan helpen artritis gewrichten bewegen met minder pijn. Er zijn geen bijwerkingen behulp van magneten.