Hoe te voorkomen en verlichten Migraine Symptomen Zonder Drugs

Migraine is een ernstige vorm van hoofdpijn die intense kloppende pijn, duizeligheid, gevoeligheid voor licht en misselijkheid kan veroorzaken. Verschillende factoren kan brengen op een migraine-aanval, en het voorkomen van deze vormen van hoofdpijn vaak vraagt ​​om het identificeren van triggers. Maar zelfs als je niet kunt voorkomen dat een migraine, zijn er technieken om pijn te verlichten zonder drugs. Instructies
1

Ontspan je spieren. Spanning en stress kan leiden tot migraine. Om een ​​migraine te voorkomen of te stoppen een bestaande aanval, op zoek naar een rustige plek om te liggen en rusten. Kopen van 2

Doe de lichten uit. Omdat de lichtgevoeligheid gaat vaak gepaard met migraine, is het best om uit te rusten in een donkere plaats. Sloot de jaloezieën of gordijnen in uw slaapkamer om zonlicht te blokkeren of plaats een doekje over je ogen.

Experiment 3 met koude therapie. Gebruik een pak ijs (een pakket van diepvriesgroenten zal doen in een snuifje) te helpen verlichten van migraine pijn. Plaats de verpakking op je voorhoofd naar kloppende pijn te stoppen.
4

Om te helpen bepalen migraine triggers, een register bijhouden van hoofdpijn op een kalender. Voorkomende triggers zijn mononatriumglutamaat (MSG), chocolade, zuivel-en high-natriumarme levensmiddelen. Als hoofdpijn komen vaak voor, start een hoofdpijn dagboek en neem uw maaltijden en drankjes. Kennis te nemen van wanneer de symptomen te ontwikkelen en mogelijke daders uit je dieet tijdelijk te elimineren om te zien of migraine stoppen

Beperk het gebruik van parfums en andere geuren. 5. Als migraine meestal te ontwikkelen na het toepassen van parfum of met behulp van douchegels, vermijd deze irriterende stoffen om te zien of je conditie verbetert.
6

Zorg voor genoeg slaap. Onvoldoende slaap of vermoeidheid kan brengen ook op migraine. Instelling van een consistente slaap schema waarin je in slaap valt en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag. Doel voor acht uur slaap per nacht.