Hoe tot 15 pond te verliezen Fast

Te verliezen 15 £ snel je moet om alles te doen precies goed in termen van voeding, lichaamsbeweging en toewijding. Er is echt geen gezonde manier om £ 15 te verliezen snel in termen van een paar dagen, dus dit moet niet worden geprobeerd. Een goede gewichtsverlies doel is 2-3 pond per week met een geschikt doel van het verliezen £ 15 zit op ongeveer 6 weken minimum voor gezond gewichtsverlies. Dit artikel zal zich richten op wat nodig is om dat doel te bereiken. Instructies
1

Wanneer u begint op zoek naar £ 15 te verliezen snel, zorg ervoor dat je gefocust blijven, gewijd, en onthoud dat snel betekent niet dat een paar dagen als dat is zeer ongezond en zou neerkomen om vooral water gewicht, voor de toepassing van dit artikel betekent het 6-8 weken in plaats van 6 maanden of langer als dat. Dingen nemen een dag per keer en zijn ijverig over het voedsel dat je eet. Kopen van 2

U moet erachter te komen hoeveel calorieën dat je eigenlijk verbrandt in een dag als eerste in om £ 15 verliezen snel en het opzetten van een dieet met een calorie-tekort, die in staat zal stellen uw lichaam om te beginnen om uw extra vetreserves te nemen en ze te gebruiken voor energie. Er zijn tal van calorie calculators die je online kunt vinden of je kunt naar een sportschool en vraag een trainer voor een metabole test die zal zeer nauwkeurig.
3

Als je eenmaal weet hoeveel calorieën die u nodig heeft in een dag voor het onderhoud dan moet u uw dieet plannen onder die dus je zult gewicht verliezen. Bijvoorbeeld, zou een man die verbrandt 2500 calorieën op een dag normaal eten 1700-1800 calorieën na goed voor een extra oefening of activiteit tot ongeveer 2-3 pond per week verliezen. Als je jezelf verhongeren of ga te laag je lichaam zal reageren door het verlagen van uw stofwisseling en proberen om op te hangen op elk stukje voedsel dat het krijgt alsof het zal het laatste zijn. Dit is niet goed, dus zorg ervoor om dus te berekenen. 3500 calorieën is gelijk aan ongeveer 1 pond vet dus gebruik dat als leidraad.
4

Het is absoluut noodzakelijk dat u correct eten om 15 £ verliezen snel, of het zal nooit gebeuren. 6-7 kleine maaltijden per dag zal helpen om uw bloedsuikerspiegel nog te houden en houdt uw insuline niveaus van pieken die zal verminderen vet verlies. Eet volkoren langzaam verteren koolhydraten en proberen om koolhydraten te beperken tot ongeveer 35% van uw dieet of iets minder wanneer het proberen om vet te snijden. Eet mager, niet-rood vlees en veel groenten met veel water. Blijf weg van alles dat wordt verwerkt of is hoog in verzadigd vetgehalte. Probeer het en eet dingen alsof je gestrand op een eiland - Vis, mager vlees, groenten, volle granen. Geen snoep ofwel, zal suiker schade aanrichten op je dieet. Vraag een willekeurige professionele bodybuilder en zij zullen u vertellen dat deze dingen zijn cruciaal.

Oefening 5 vaak tijdens het dieet, vooral lage intensiteit cardio die een hogere vetverbranding heeft. Als u een geschikte calorie-tekort in uw dieet te maken, let op je koolhydraten en verspreid je maaltijden, lichaamsbeweging, gezond eten en op koers te blijven zult u £ 15 snel te verliezen, maar het zal in de loop van 6-8 weken die de gezonde manier om het te doen.