Hoe u uw dieet Back on Track

U begon uw dieet met de beste bedoelingen, maar ergens langs de manier waarop je gleed op en ging terug naar je oude, ongezonde voeding. Hier zijn enkele tips om u te helpen uw dieet weer op de rails te krijgen. Instructies
1

Denk na over wat de oorzaak van je te glijden op je dieet. Misschien had je een zware dag op het werk of een spuugde met uw echtgenoot en pakte wat comfort food. Misschien was je uit met vrienden en besloten om u een aantal verdiende "normaal voedsel." Zodra u bepalen waarom de slip-up plaatsgevonden, kunt u van plan voor en vermijd valkuilen. Kopen van 2

Voer een fout niet zien als een reden om te gooien handdoek in de ring. Een baby niet stoppen met proberen te lopen, alleen maar omdat ze een keer valt. Opstaan, leren en blijven gaan.
3

Voeg nieuwe gewoonten geleidelijk plaats van te proberen om alles tegelijk te veranderen. Als je overweldigd voelen, heb je minder kans om te volgen door. Als je eenmaal onder de knie hebt een nieuwe gezonde gewoonte, zoals het drinken van veel water, voeg een nieuwe toe.
4

Schrijf in uw agenda. Voor een week, log iedere hap van voedsel dat gaat in je mond. Dit zal u helpen spot voedingsmiddelen en tijden van de dag die zijn moeilijker, en helpen je verantwoordelijk blijven.
5

Beloon jezelf voor een week, een dag, zelfs een maaltijd op het juiste spoor. Koop jezelf iets leuks, zoals een nieuw kledingstuk of trakteer uzelf op een luxe bubbelbad. Maar zorg ervoor dat je jezelf niet belonen met voedsel!