How to Get Through A Panic Attack

Iedereen die ooit heeft last van een paniekaanval kan je gewoon hoe eng en overweldigend gevoel vertellen dat het kan be.When ervaren van een paniekaanval je lichaam releases een adrenalinestoot . Net zoals het zou doen als je was in een leven of dood situatie . Deze adrenaline terwijl nuttig in een gevaarlijke situatie kan een aantal ongewenste bijwerkingen effects.During een paniek aanval heb je hart begint te racen en je meteen uit te breken in een koud zweet . Het begint harder en harder te ademen , je borst is strak en je buik hurts.This artikel over hoe je door middel van een paniekaanval zal hopelijk helpen om wat hulp te krijgen van de symptomen van een paniekaanval . Instructies
1

Blijf kalm : Ik weet dat dit klinkt onmogelijk , maar om wat hulp te krijgen van de angst je nodig hebt om kalm te blijven . De eenvoudigste manier om dit te doen is om te beginnen met langzaam diep adem . Elke keer dat je inademt herhaal het woord rust of vrede voor jezelf kopen van 2

Stop negatieve gedachten : . Als je negatieve gedachten vult je hoofd , onmiddellijk herhaal het woord stop . En vervang de negatieve gedachte met het woord rust of vrede . Zorg ervoor om verder te gaan met de diepe ademhaling totdat je angst begint te vervagen .
3

Luister naar een anti-angst tape.Start elke ochtend of aan het einde elke nacht door te luisteren naar een hypnose tape om angst te verminderen . Het is verbazingwekkend hoe veel beter dit kan u helpen om te voelen .