Hypertensie is, voor velen van ons, het resultaat van onze levensstijl keuzes. Hoewel er geen magische pil of genezing voor onze toestand, dat betekent niet dat we kunnen effectief actie ondernemen om onze hoge bloeddruk te verlagen. Hier zijn zes veilige huismiddeltjes die zeer effectief zijn als het gebruikt wordt in combination.6 Effectieve home remedies voor hoge bloeddruk # 1. Gezonde dietAdopting een gezonde en evenwichtige voeding is de basis van het beheer van onze hypertensie. Een belangrijke bijdrage aan onze conditie is onze slechte voeding keuzes en gewoontes. We kunnen hebben gehad deze slechte gewoonten voor tientallen jaren, maar we moeten om ze te breken. Een eenvoudige manier om dat te doen is om onze voeding te veranderen van slechte voedingskeuzes om gezond eten over een periode van 30 dagen gedurende welke periode kunnen wij gebruik maken van het voedsel dat we in voorraad hebben en te vervangen door verse groenten en fruit van alle kleuren, lean wit vlees, vette en witte vis. # 2. Verliezen weightThe verband tussen hoge bloeddruk en obesitas is goed ingeburgerd. Het afstoten van de extra kilo's zal een direct positief effect niet alleen op onze BP lezingen, maar ook op onze algemene gezondheid. Het doel is om onze ideale lichaamsgewicht te bereiken over een periode van tijd door een combinatie van gezond eten en bewegen. # 3. Worden meer activeExercise heeft meerdere voordelen voor onze gezondheid. Door het vrijkomen van endorfine we gelukkiger voelen. Lichamelijke activiteit heeft ook een bijna onmiddellijk een gunstig effect op onze bloeddruk. Binnen een half uur van het invullen van een aantal matige lichaamsbeweging, zijn onze BP lezingen verlaagd en ze neer te verblijven voor bijna 24 hours.The voordelen van lichaamsbeweging zijn cumulatief - elk beetje helpt. Geen speciale apparatuur nodig is. Wandelen, fietsen, joggen, zwemmen, huis werk, tuinieren en schoonmaken van de auto zijn alle vormen van oefening die kan helpen verminderen onze bloeddruk. In combinatie met een gezonde voeding, kan lichaamsbeweging ons helpen gewicht te verliezen - een vicieuze cirkel # 4.. Stoppen met roken Er zijn ernstige gezondheidsrisico's verbonden aan het roken van tabak producten die indirect hypertensie, die op zijn beurt maakt deze voorwaarden ernstiger veroorzaken. Het is een vicieuze cirkel. # 5. Bezuinigen op alcohol consumptionConsuming alcohol is een tweesnijdend zwaard. Drink met mate en er zijn ongetwijfeld voordelen voor de gezondheid, wat kan leiden tot verminderde hypertensie omdat we ontspannen zijn. Het verbruik waarbij de voordelen staakt zeer laag. Het is slechts een eenheid per dag voor vrouwen en twee eenheden per dag voor mannen. Het consumeren van grotere hoeveelheden dan dit kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen die een negatieve invloed hebben op onze BP readings.Drinking zes tot acht glazen water per dag is aangetoond dat het helpen verbeteren van onze conditie. # 6. Ontspan Ontspannen voor zo weinig als 20 minuten per dag heeft een direct gunstig effect op onze conditie. De voordelen van ontspanning zou kunnen zijn van korte duur, maar door het verminderen van onze stress en angst niveaus het is een waardevolle bijdrage aan het beheer van onze condition.No speciale uitrusting of opleiding nodig is voor deze eenvoudige en veilige huismiddeltjes. Gebruikt in combinatie kunnen ze zeer effectief zijn in het verminderen van hypertensie.
