A) Kenmerken van slapeloosheid: 1. Voorkomende problemen in een van beide in slaap vallen of door te slapen 's nachts, staan bekend als slapeloosheid. 2. De meest voorkomende oorzaken van slaapproblemen zijn eten laat en of zware maaltijd of het drinken van veel alcohol of thee, cola, koffie dan normaal. 3. Een zittend werk of gebrek aan voldoende lichaamsbeweging op de meeste dagen kan ook leiden tot slapeloosheid. Onregelmatige werktijden, het werken 's avonds laat of in ploegendienst, dan vermoeidheid meestal resulteren in slapeloosheid. 4. Een persoon die lijden aan angst en of depressie kunnen lijden aan slapeloosheid en vinden het moeilijk om in slaap te vallen als hij naar bed gaat 's nachts of kan wakker tijdens de nacht of heel vroeg in de ochtend en vinden het moeilijk om weer in slaap te vallen. 5. Hart-of longaandoeningen kunnen persoon ademloos maken op liggen plat en kunnen invloed hebben op uw slaap. 6. Plotseling verminderen /stoppen met medicijnen zoals tranquillizers, kan slaappil leiden tot slapeloosheid. 7. Voorkomende tekenen en symptomen van slapeloosheid zijn lichamelijke pijn, voelen zwaar gevoel in het hoofd, gapen, duizeligheid, gevoel van zwaarte in het lichaam en indigestie, slaperigheid enz. 8. Veel mensen vinden dat ze minder slapen als ze ouder worden en zijn een universeel probleem. 9. Sommige slapeloosheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap vooral tijdens de laatste paar weken voor delivery.B) Doelstellingen van massage: 1. Om te helpen bij ontspanning van geest en lichaam verminderen onnodige stress dan het als massage werkt op fysiek niveau als op psyche door tastzin. 2. Tot angst, depressie etc. verminderen door het verlichten van mentale stress. 3. Om algemene tekenen en symptomen van slapeloosheid te verminderen, zoals lichamelijke pijn enz. 4. Juiste adequate hoofd massage kan helpen neurotransmitters en hormoon serotinin verhogen, uitputting waarvan de hersenen leiden tot angst, depressie, prikkelbaarheid etc en leidt tot verstoring van sleep.C) Proces van massage: 1. Body gebied dat moet worden gemasseerd: Voornamelijk over het hoofd, maar meestal full body massage wordt aanbevolen. 2. Richting van massage bewegingen: * Meer dan boven op het hoofd, moeten de bewegingen worden in cirkelvormige of verticale richting. * Meer dan achterkant van het hoofd het zou moeten zijn in de verticale richting. * Meer dan temporale gebied (boven de oren) het zou moeten zijn cirkelvormig. * Beide voeten moeten ook worden gemasseerd in verticale richting. 3. Handige massage tips: * Olie moet warm zijn op het moment van de massage. * Gebruik kleine hoeveelheid olie op een moment of olie zal naar beneden stromen over nek en andere lichaamsdelen. * Vermijd het gebruik van meer druk of wrijving overhead als het zal pijn doen haarwortels en pijn veroorzaken. * Vermijd het gebruik van palm over bovenkant van het hoofd, in plaats daarvan, ronde of verticale werking van vingers als wijs-en middelvinger samen met duim is nuttig om de absorptie van olie te vergemakkelijken. * Centrum van het voorhoofd, alsmede zijdelingse uiteinden van voorhoofd moet worden gemasseerd met cirkelvormige actie van de duim. * Meer olie moet worden gemasseerd dan zachte plek boven op het hoofd. * Massage kan worden gedaan, hetzij in de ochtend of in de avond voor het slapen het zal helpen in meer ontspanning en slaap op te wekken. * Continue massage voor 25-30minuten moet worden gegeven. Tenminste 7 dagen continu massage moet worden gegeven voor het feit dat zichtbare effect.D) Het gebruik van verschillende oliën voor massage: 1. Oliën ofwel warm /koud in de natuur, maar dat zal voeden hersenen of andere weefsels de voorkeur. 2. Oliën zoals sesamolie, kokosnootolie, amandelolie, olijfolie enz. kunnen worden gebruikt. 3. Herbal drugs zoals Bacopa monnerei, moet Sida cordifolia etc worden toegevoegd aan sesamolie gebruikt als basis tijdens de bereiding van medicinale olie als deze geneesmiddelen zorgen voor de sterkte en voedsel aan de hersenen en te verlichten mentale stress en daarmee het bevorderen van de slaap.
