Kan Peuters eten te veel fruit?

Als je je peuter hebt gekregen om fruit te eten, ga je gang en feliciteer jezelf. Fruit is een ideale bron van veel belangrijke voedingsstoffen, zoals vezels, kalium en vitamine A en C. Toch kan je kleintje niet leven op fruit alleen. Te veel, zelfs van een goede zaak, is niet gezond. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw Kies Mijn Plaat website adviseert een dieet dat een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit elke voedselgroep, wat betekent dat uw peuter moet fruit in combinatie te eten met andere voedingsmiddelen voor de meeste voordelen voor de gezondheid bevat. Hoeveel is er nodig?

Peuters
zou moeten eten ongeveer 1 kopje fruit per dag. Dit is genoeg om bij te dragen aan voedingsstoffen behoeften van uw kind en nog ruimte voor voedingsmiddelen uit de andere groepen levensmiddelen te verlaten. Een kopje gesneden bananen, druiven helften of segmenten telt oranje als een hele dag fruit nodig heeft voor uw peuter. Een kleine appel, een grote perzik of een middelgrote peer ook tellen als een kop net als een kop van 100 procent vruchtensap. Geef uw peuter een stukje fruit bij de maaltijden en snacks, zodat ze haar vruchten verlangens gedurende de dag kan voldoen zonder te overdrijven.
Problemen met te veel Fruit

Het zou lijken zoals als vrucht is zo goed voor de gezondheid van uw peuter, dat meer beter is. Dit is niet het geval. Fruit bevat vezels, die helpt bij normale spijsvertering, maar het is ook zeer te vullen. Als uw peuter laadt op fruit, zijn buik is zo vol, dat het weinig tot geen ruimte voor andere gezonde voedingsmiddelen verlaat. Als zijn eetlust tevreden is urenlang omdat hij at een groot bord met fruit, zou hij geen honger voor voedzaam voedsel tijdens de maaltijd. Fruit, ondanks de voordelen voor de gezondheid, bevat calorieën. Te veel calorieën gelijk aan gewichtstoename, waarin je kleintje voor de gezondheid problemen op de weg. Fruit ontbreekt ook gezonde vetten, die van vitaal belang voor de normale groei en ontwikkeling zijn, merkt Brighton University pediatrische diëtist Sarah Almond in een artikel van 2008 in de Londense Daily Mail Online.
Goed uitgebalanceerde voeding

Een goed uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor peuters, omdat het zorgt voor een adequate inname van veel voedingsstoffen die helpen bij de algehele goede gezondheid. Fruit is slechts een deel van de vergelijking. Groenten, volle granen, magere eiwitten en zuivel zijn ook van vitaal belang. Samen, deze voedingsmiddelen vult de buik van uw peuter met eiwitten, ijzer, vitaminen, calcium en koolhydraten, die brandstoffen haar lichaam, helpt bij de ontwikkeling, verhoogt de immuniteit en houdt haar op de been als ze leren, spelen en groeien.

Serveertips

Als uw peuter vraagt ​​fruit elke keer dat ze gaat zitten aan tafel, hoeft u niet om haar hoop te verpletteren. Gewoon verspreiden haar dagelijkse fruitopname uit gedurende de dag, zodat ze krijgt wat wanneer ze het wil. Bijvoorbeeld, dienen een kwart van een sinaasappel bij het ontbijt, vijf gehalveerde druiven bij de lunch, twee aardbeien bij het diner en een koppel of een appel of peer plakken op tussendoortje. Op deze manier krijgt ze genoeg voor een goede gezondheid, zonder dat het zo veel dat het haar gezondheid in gevaar kunnen brengen.