Kan Starving Make You Lose Weight?

Een honger dieet is er een waarin je minder dan 50 procent van de calorieën die je lichaam nodig heeft om elke dag functioneren verbruiken. Verhongeren helpt je gewicht verliezen in eerste instantie, maar al snel je stofwisseling zal vertragen en je vindt het misschien moeilijker om ongewenste ponden te verliezen. Volgens Weight Watchers, "Hoe minder we eten hoe trager onze stofwisseling krijgt ... ontbering maakt ons ongelukkig en veroorzaakt eigenlijk ons ​​te veel te eten." Voortzetting te hongeren kan uw gezondheid ernstig schaden. Gevaren

Starving jezelf is gevaarlijk. Wanneer u voor het eerst beginnen met honger je lichaam, zal je snel een paar kilo te verliezen. Deze eerste gewichtsverlies is water gewicht en het verbranden van toegankelijke koolhydraten en suikers. Zodra er geen koolhydraten te verbranden, het metabolisme kicks in om het lichaam te beschermen en je zult merken dat het gewichtsverlies vertraagt. Je lichaam zal beginnen om het gebruik van energie-winkels in uw spieren, inclusief de hartspier, als er geen vet te verbranden. Je organen zal vertragen en de strijd om te functioneren door gebrek aan calorische energie. Je zal zeer lusteloos en kan verwarring en het onvermogen om zich te concentreren ervaren. Je zal meer vatbaar voor ziekte omdat je lichaam niet in staat is om ziektekiemen te weerstaan. Blijven verhongeren kan leiden tot ernstige schade aan het hart en de dood.
Functie

De beste manier om gewicht te verliezen zonder dat je gezondheid is om de calorieën die je eet elke dag te verminderen en beginnen met een trainingsprogramma. De meeste vrouwen hebben ongeveer 2000 calorieën per dag om hun gewicht te behouden. Mannen moeten ongeveer 2800 calorieën om hun gewicht te behouden.
Dieet

Een veilige gewichtsverlies dieet vermindert uw calorie-inname met ongeveer 500 tot 600 calorieën per dag. Een dieet van ongeveer 1500 tot 1800 calorieën bestaat uit gezonde voeding is ideaal. U zult een gezond gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week te bereiken. Afvallen langzaam is het beste omdat je goede eetgewoonten vormen om u te helpen het gewicht af te houden op de lange termijn.
Oefening

De Centers for Disease Control en de American Council on Exercise hebben beide aanbevolen dat een persoon nodig heeft om deel te nemen in matige lichaamsbeweging gedurende minstens 30 minuten vijf of zes dagen per week om gezond te blijven. Het verhogen van uw oefening uit een dag een half uur tot een of twee uur per dag zal calorieën Andere verbranden en helpen om je metabolisme om uw gewichtsverlies te verhogen.
Tips

gezond dieet tips om te onthouden zijn: veel water drinken, nemen een vitaminesupplement en voldoende te rusten. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u begint met een dieet of trainingsprogramma.