Low Carb dieet en PCOS

PCOS is een vrij zeldzame stofwisselingsziekte die vrouwen. Hoewel er medicijnen die worden gebruikt om PCOS te behandelen, een bevestigende stap die u kunt nemen om deze ziekte te bestrijden is zorgvuldige regulatie van uw voeding praktijken. Als onderzoekers zijn van mening dat insuline een rol speelt in de ontwikkeling van PCOS, reguleren insuline niveaus door vast te houden aan een low-carb dieet misschien de gemakkelijkste stap die u kunt nemen om deze ziekte te bestrijden. Over PCOS

PCOS
staat voor polycysteus ovarium ziekte en wordt gecategoriseerd door de verschijning van talrijke kleine cysten zich in de eierstokken. Als er niet wordt opgetreden, kan PCOS negatieve invloed een vrouw de kans om zwanger te worden. Symptomen zijn onder meer abnormale menstruatie, verergering van acne, een afname in borstgrootte, en de verschijning van extra lichaamshaar. Indien onbehandeld, kan deze aandoening leiden tot onvruchtbaarheid en een verhoogd risico op sommige kankers.
PCOS en dieet

PCOS is gekoppeld aan insuline niveaus, de regulering van insuline is een belangrijke in de richting van het terugdringen van deze ziekte. Insuline is het primaire opslag hormoon in je lichaam, die verantwoordelijk is voor het transport van bloedsuiker naar de cellen voor energie en opslag. Insuline is vrij in de bloedbaan in evenredige reactie op een stijging van de bloedsuikerspiegel - dus, controle van de bloedsuikerspiegel moet het doel van iedereen die op zoek om insuline onder controle te houden. Als de bloedsuikerspiegel stijgt het snelst in reactie op de consumptie van licht verteerbare koolhydraten, reguleren inname van koolhydraten is de eerste stap naar het oplossen van deze puzzel.
PCOS Dieet Richtlijnen

Merk op dat er geen "officiële" aanbevolen hoeveelheid koolhydraten inname als u lijdt aan PCOS. Als het lichaam van elke persoon en carb tolerantie varieert, moet u het niveau dat geschikt is voor u vinden. De beste plaats om te beginnen, echter, is met een carb-dieet. Om deze aanpak te volgen, gewoon verbruiken niet meer dan 40 gram tot 50 gram koolhydraten per dag (niet meer dan 10 g per maaltijd), met al je koolhydraten uit groenten of fruit. Voor de ronde van dit dieet aanpak, zeker om overvloed van magere eiwitten (eieren, kip, vis en vlees) te consumeren, samen met het beperken van uw inname van verzadigde vetten terwijl het eten van grotere hoeveelheden mono-en meervoudig onverzadigde vetten (sesamolie, arachideolie, amandelen , walnoten, visolie, olijfolie, kokosnoten en avocado's).
Voorbeeldmenu

Een monster ontbijt, terwijl je op een low-carb dieet ter bestrijding van PCOS zou onder meer roerei met Turkije worst, een appel en een avocado. Lunch kon gegrilde zalm geserveerd met een tuin salade en olijfolie dressing zijn. Diner kan onder meer gegrilde kip of kalkoen met broccoli en een kleine kom van kersen voor het dessert. Steekproef snacks zou beef jerky, kaas, appels of sinaasappels zijn.
Overwegingen

Voor de beste resultaten, overwegen het aanvullen van uw maaltijd intake met een kwaliteit multivitamine. Daarnaast verbruiken 8 tot 10 kopjes water gedurende de dag, zo low-carb diëten zijn diureticum (dehydratatie) in de natuur. Tenslotte kan regelmatige lichaamsbeweging je resultaten versterken van het dieet, evenals het verhogen van uw immuunsysteem, dus streven naar 30 minuten per dag of meer van matige lichaamsbeweging.