Natural High Blood Pressure Behandelingen

Als je zijn gediagnostiseerd met een hoge bloeddruk, je bent niet alleen. De American Heart Association schat dat ongeveer een op de drie volwassenen in de Verenigde Staten heeft een hoge bloeddruk. Het is waarschijnlijk dat uw arts zal medicijnen voorschrijven. Echter, bloeddruk medicijnen, maar ze zijn effectief en nodig zijn, zijn niet de enige manier om een ​​hoge bloeddruk onder controle. Onder begeleiding van uw arts, kunt u een plan voor het verlagen van uw hoge bloeddruk op basis van een aantal natuurlijke behandelingen te smeden. Oefening

Oefening
moet je eerste prioriteit geworden in het proberen om uw bloeddruk te verlagen. Oefening versterkt het hart door ze harder werken - maar het type van de oefening is belangrijk. Spieropbouwende oefeningen zijn belangrijk voor het opbouwen van een sterk lichaam, maar een goede aërobe training gedurende 30 minuten per dag is het enige type van de oefening die zal helpen bij het verlagen van uw bloeddruk. Uw oefening moet regelmatig zijn, en het is belangrijk te onthouden dat het duurt 30 tot 60 dagen voordat een effect meestal wordt opgemerkt. Aërobe oefening omvat activiteiten zoals traplopen, het maaien van het gazon, zwemmen, wandelen en alle anderen die de hartslag verhogen.
Limit Natrium

Terwijl u het verhogen van uw oefenen, beginnen met het verminderen van de hoeveelheid natrium in uw dieet. Natrium draagt ​​bij tot gewichtstoename van medeplichtigheid aan het lichaam van de bewaring van vloeistoffen, die uiteindelijk verhoogt de bloeddruk en maakt het hart harder werken dan het zou moeten. Naast gewone keukenzout, zijn er vele andere items die u moet vermijden of te verminderen, met inbegrip van ingeblikte groenten en soepen, bouillon, van vlees, smaakversterkers, zoals mononatriumglutamaat, soja tamari en steak sauzen. De meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van natrium, dus lees etiketten zorgvuldig. En blijf weg van fast food restaurants waar bijna elk item op het menu is geladen met natrium. United States Department of Agriculture richtlijnen suggereren dat de dagelijkse inname van natrium van een persoon moet worden onder 2.300 milligram per dag, maar als je vecht een hoge bloeddruk, moet je de inname van natrium te beperken tot minder dan 1800 milligram per dag.


Verhoging Kalium

Naast het elimineren van voedingsmiddelen met een teveel aan natrium, probeer je inname van kalium, dat voor de behandeling van hoge bloeddruk kan verhogen. Voedingsmiddelen met een hoog kalium bevatten avocado's, bananen, meloen, grapefruit sap, pruimen, pruimensap en rozijnen. Deze voedingsmiddelen zijn ook van nature natriumarm.
Vermindering sress

Stress
is een factor die bijdraagt ​​tot een hoge bloeddruk, dus het elimineren van stress in je dagelijkse leven moet een prioriteit worden . Onder stress zijn adrenaline en noradrenaline vrij in de bloedbaan, verheffen hartslag en van verhoogde bloeddruk. Yoga en biofeedback zijn beide aanvaarde manieren om te ontspannen en het verminderen van de bloeddruk. U kunt ook kijken naar meditatie als een andere methode die kan worden gebruikt om de bloeddruk te beheersen en verminderen de behoefte aan voorgeschreven medicatie.
Overweeg Supplementen

Sommige natuurlijke supplementen worden beschouwd effectief helpt bij het verminderen van de bloeddruk. Het is echter belangrijk om te controleren met uw arts om ervoor te zorgen dat deze supplementen zijn goed voor u en zal niet tegengaan met andere medicijnen die u momenteel. Ginkgo Biloba, een antioxidant, en knoflook zijn twee supplementen soms gebruikt bij de controle van de bloeddruk.