Natural Sleep Aids

Slaapproblemen is een relatief veel voorkomend probleem, die 20 tot 40 procent van de volwassenen. Onvoldoende slaap kan uw gezondheid beïnvloeden en aantasting van het immuunsysteem. Recept en over-the-counter medicatie kan effectief zijn, maar kan significante bijwerkingen hebben. Natuurlijke, kruidenthee en supplementen kan een veilige en effectieve alternatieven bieden. Geen TV in Bed

Verwijder de televisie uit uw slaapkamer. Televisiekijken of herziening van het werk-gerelateerde documenten vanuit uw bed maakt je alerter en kan de slaap verstoren.
Voedingssupplementen

Probeer melatonine te helpen voorkomen jetlag of het gemak slapeloosheid. Melatonine supplementen kunnen helpen om de natuurlijke afscheiding van melatonine in het lichaam, een hormoon in de hersenen die helpt bij het slaappatroon reguleren evenwicht.
Herbs

Drink
een warm kopje kruidenthee gemaakt van Kamille, Valeriaan, Passiebloem of Kava Kava om u te helpen in slaap te vallen. Deze kruiden zijn gebruikt in de volksgeneeskunde voor eeuwen.
Waarschuwing

Voordat u een natuurlijke slaap steun, overleg dan met uw arts over mogelijke interacties met alle medicijnen die u gebruikt , waaronder antidepressiva.
overwegingen

Als u nog steeds moeite met slapen hebben of vertrouwen op elk type slaapmiddelen meer en meer, neem dan contact op met uw arts. U kunt een andere aandoening die oorzaak is van uw slaapstoornissen, zoals angst, depressie of rusteloze benen syndroom te hebben.