Hoe te doen de Cranberry Fat Flush

De Cranberry Fat Flush is een van de vele diëten die zich richten op "reinigen" van het lichaam. Het idee achter de cranberry sap gedeelte van het dieet is om weg te spoelen gifstoffen, verwijder vastgehouden water en te helpen met voedsel hunkeren. De rest van het dieet richt op het eten zeer specifieke voedingsmiddelen, krijgen veel beweging en slapen acht uur per nacht. Dit dieet snijdt suiker, alcohol, korrels, vetten (behalve lijnzaadolie, een essentieel vetzuur), brood, zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en zuivelproducten in de eerste fase, die het moeilijkste en duurt twee weken. In fase twee, kunt u een gezonde koolhydraten per week toe te voegen. Voorstanders van het dieet beweren dat gemiddeld gewichtsverlies is ongeveer 5 pond voor vrouwen en tot 16 pond voor mannen tijdens de eerste fase. Daarna gewichtsverlies geleidelijk, gewoonlijk 1 tot 2 pond per week tijdens de tweede fase. Wat je nodig hebt
ongezoete cranberry juicePsyllium husksEggs of vloeibaar ei productLow-glycemische-index (GI), niet-zetmeelrijke groenten en fruitsLean vlees, zoals kipfilet, kalkoen en lambLemon sap of verse lemonsExercise kleren
Toon Meer Aanwijzingen
1

Meng 1 kop ongezoete cranberry sap met 56 oz. water. Dit zal opleveren 64 oz. van de cranberry sap /water mengsel zul je gedurende de dag drinken. kopen van 2

Meng 1 el. psylliumvezels in 8 oz. van de cranberry /watermengsel en drinken bij het ontwaken.

Drink 8 oz 3. warm water gemengd met 1 tot 2 eetl. citroensap (of sap van een halve verse citroen) alvorens ontbijt te eten.
4

toe in je ontbijt een bron van eiwitten en groenten, zoals een omelet. Drinken 8 oz. cranberry sap /water mengsel (geen psylliumschil).
5

Eet een hapje halverwege tussen ontbijt en lunch bestaande uit een lage GI fruit, zoals grapefruit of frambozen.
6

Neem nog een 8-oz. glas van de cranberry sap /water mengsel (geen psylliumschil) ongeveer 20 minuten voor de lunch.
7

Eet een bron van eiwitten, lage GI groenten en 8 oz. van de cranberry sap /water mengsel (geen psylliumschil) voor de lunch -. bijvoorbeeld, zalm met broccoli en een salade
8

Neem een ​​glas van het cranberry /watermengsel (geen psylliumschil ) halverwege tussen lunch en diner.

Snack 9 op een andere laag-GI fruit, zoals een appel, een paar uur voor het diner.
10

Drink 8 oz. cranberry sap /water mengsel (geen psylliumschil) 20 minuten voor het eten.
11

Geniet andere magere proteïne bron, zoals een kipfilet, met een paar low-GI groenten, zoals asperges of groene bonen, en 8 oz. cranberry sap /water mengsel (geen psylliumschil) voor het diner.
12

Neem een ​​glas van het cranberry sap /water gemengd met 1 el. psylliumschil ongeveer 1 uur voor het slapengaan.
13

Handhaaf een dagelijkse workout regime van minstens 40 minuten in dit dieet. De oefening moet betrekken cardiovasculaire activiteiten zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
14

In een gezonde koolhydraten (zoals zoete aardappelen of wortelen) in uw plan een maaltijd per week na de eerste twee weken van het plan . Ook kunt u gewoon bronwater plaats van de cranberry sap /water mengsel, genomen op dezelfde tijdstippen.
15

Blijven toevoegen gezonde koolhydraten geleidelijk aan uw maaltijd plan als u uw streefgewicht te bereiken. Deze omvatten bruine rijst en zuivelproducten, zoals magere ricotta, harde kazen en magere yoghurt.