Oplossingen voor krampen in de benen

Beenkrampen kan optreden voor een verscheidenheid van redenen. Ze kunnen worden veroorzaakt door dehydratatie, gebrek aan beweging, letsel, zwangerschap of overmatig gebruik. Krampen in de benen komen in spasmen en kan extreme, plotselinge pijn veroorzaken. Hoewel de precieze oorzaak van beenkrampen onbekend is, de oplossingen vaak natuurlijke en geen medicatie nodig. Meestal, goede voeding en lichaamsbeweging kan helpen dit probleem bij veel mensen voorkomen. Als het probleem aanhoudt, moet u een arts zo snel mogelijk raadplegen. Oplossingen

Stand
op een koud oppervlak te helpen kalmeren de spasmen. Strek het been en het werk van de spieren rond de enkel door het buigen het heen en weer vele malen. Masseer je been waar de kramp heeft plaatsgevonden. Gebruik gelokaliseerde hitte, zoals een warme handdoek of verwarming pad rond het getroffen gebied later als er pijn of gevoeligheid. Plaats de voet van het aangedane been op een stoel en bocht in de richting van de stoel, die moeten helpen rekken van de spier uit de kramp. Heb Probeer niet op het been te staan ​​of zet gewicht erop.
Preventie

Zet uw voeten tot aan zo vaak mogelijk rusten tijdens de dag. Voer rekoefeningen elke dag om te helpen de mogelijkheid van krampen in de benen te voorkomen. Start een regime van staan ​​twee meter van een muur tijdens het plaatsen van uw handpalmen plat tegen de muur. Leun naar voren terwijl je je voeten stevig op de grond en tel tot vijf. Afwisselend rust en het doen van activiteiten gedurende de dag, als je voeten beginnen pijn te doen, gaan zitten en strek je benen. Drink minstens acht 12-ounce glazen vloeistof per dag. Handhaven van een goed uitgebalanceerd dieet dat een adequaat niveau van calcium en magnesium, die zuivel-en graanproducten omvat biedt. Bananen, aardappelen, en sinaasappels zijn goed voor kalium. Noten, zaden en donkere bladgroenten zijn goed voor calcium en magnesium. Supplementen toe te voegen aan uw dieet om de hoeveelheid benodigde voedingsstoffen te verhogen.
Call Doctor

Bel uw arts als de been kramp duurt meer dan een half uur of komt en herhaaldelijk gaat. Bel uw arts als u krijgt kramp in de benen tijdens je laatste trimester van de zwangerschap, zodat zij u kunnen helpen oplossingen die geen invloed zal hebben uw baby te vinden. Bel uw arts als de been kramp verergert of veroorzaakt hevige pijn of kloppend. De arts kan een spier relaxer voorschrijven om te helpen met chronische krampen in de benen en moet je hun instructies te volgen op de brief.