Over gezond eten Strategies for Primary School Kinderen

De beschikbaarheid van gezonde voeding voor kinderen in de basisschool instellingen bevordert de gezondheid, groei en intellectuele ontwikkeling. Als kinderen worden aangemoedigd om voedzaam voedsel regelmatig te eten, zal het leiden tot verbeterde hersenfunctie en een algehele gezonde levensstijl. Bij gezonde voeding wordt aangeboden in het huis en op school, kinderen hebben de neiging om beter te doen op tests en werk in de klas. Balance

Kinderen
nodig een combinatie van voedingsstoffen, mineralen en vitaminen om gezond eten te behouden en te verbeteren focus en hersenfunctie. Door het gebruik van de voedselpiramide, het creëren van maaltijden met de juiste hoeveelheden van elke voedselgroep is eenvoudig en in principe opgesteld voor je. Kinderen moeten minstens vijf porties (3 oz. Elk) van groenten en fruit hebben dagelijks. Zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood en pasta moet volkoren zoveel mogelijk. Calcium helpt bij de opbouw van sterke botten, moet dus melk van een soort dagelijks worden geconsumeerd, samen met yoghurt of kaas. Vis, vlees en gevogelte moet dagelijks worden geconsumeerd en kan mager vlees, eieren, tofu, bonen, erwten en linzen bevatten. Voedingsmiddelen met een hoog in suikers en vetten moet worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden samen met de maaltijden.
Familie Deelname

bereiden en serveren familie maaltijden op hetzelfde tijdstip elke nacht. Kinderen zijn comfortabel met routine, en wanneer maaltijden worden bereid en het diner wordt bijgewoond door elk familielid, jonge kinderen hebben meer kans op een goed uitgebalanceerde maaltijd die is geplaatst voor hen eten. Wanneer maaltijden worden gepland voor dezelfde tijd elke dag, zal het ontmoedigen snacken voor het diner. Neem kinderen mee als uw supermarkt-shop en laat ze de soorten gezond voedsel te selecteren voor hun lunchbox en snacks. Laat kinderen een maaltijd voor elke week te selecteren en leren ze de voedingswaarde van de maaltijd. Aankoop en plaats fruit of sap binnen het bereik van kinderen, zodat ze een snack kunt eten als ze honger hebben.
Veranderen Geleidelijk

Naarmate kinderen ouder worden, doen hun dieetwensen. Kinderen hebben meer vitamines en mineralen om te helpen met hun groeiende lichamen, dus voedingsmiddelen moeten worden aangepast om de prestaties te verstrekken. Volkoren moet vaker worden bediend, evenals verse groenten en fruit. Melk of een andere calciumsupplement zou moeten worden verbruikt voor sterke botten en eiwitten zoals eieren, vis, gevogelte en noten moeten worden opgenomen in het dieet van een kind. Probeer het vervangen van gezondere voeding voor het kind favoriete junk food. Schakel bijvoorbeeld uit frieten van fast-food restaurants voor een gepofte aardappel, of bieden bevroren yoghurt in plaats van ijs. Verander deze voedingsmiddelen geleidelijk naar een kernsmelting te voorkomen door het kind.
Ontbijt

Kinderen
gaan naar school en zitten achter een bureau waar de leerkracht verwacht dat ze om aandacht te besteden, deelnemen en doen hun toegewezen werk. Als een kind het huis verlaat zonder een evenwichtig ontbijt, de kans groot dat ze goed zal opbranden voor de lunch. Profiteer van de school ontbijt programma's of ze beschikbaar zijn of er zeker van het kind wordt gediend een volle, uitgebalanceerde ontbijt elke ochtend thuis. De Centers for Disease Control en Prevention meldt dat kinderen uit lage inkomens woningen die hebben deelgenomen aan een ontbijt programma significant beter op tests dan degenen die dat niet deden deed.