Over vitamine C supplementen

Vitamine C supplementen zijn een handige manier voor veel mensen om de aanbevolen hoeveelheid van de vitamine nodig in hun dieet elke dag te ontmoeten. Het menselijk lichaam heeft bepaalde niveaus van vitamine C voor een optimale gezondheid en collageen en dentine, twee structurele elementen belangrijk algemene functie van het lichaam vormen. De meeste gezonde volwassenen en kinderen krijgen voldoende vitamine C uit hun normale dieet en geen supplementen nodig, maar vele anderen vereisen vitamine C supplementen om te helpen maken voor eventuele voedingstekorten. Belang

Zowel
collageen, de stof die structuur geeft aan botten, ligamenten, pezen en bloedvaten en dentine, het structurele element van de tanden, kan alleen gevormd wanneer bepaalde niveaus van vitamine C aanwezig in het lichaam. Scheurbuik, een ziekte die wordt veroorzaakt door ernstige tekort aan vitamine C en de verzwakking van collageen in het lichaam, dat duidelijk wordt door middel van gezamenlijke zwelling, blauwe plekken en tand en haaruitval, geeft getuigenis van de belangrijke rol van vitamine C.Vitamin C wordt ook gebruikt door de lichaam als een antioxidant en om steun te helpen bij de absorptie van ijzer.
Eigenschappen

meeste mensen niet nodig om vitamine C supplementen te nemen omdat zo veel voedingsmiddelen bevatten voldoende vitamine C aan de minimale dagelijkse behoeften te bereiken. Groenten en fruit, in het bijzonder citrusvruchten, algemeen veel vitamine C, zoals nietjes zoals sinaasappels, tomaten, aardappelen, broccoli, spinazie, aardbeien en grapefruit.Men moeten verbruiken ongeveer 90 milligram vitamine C per dag, terwijl vrouwen moet nemen in ongeveer 75 milligrams.Vitamin C supplementen bevatten over het algemeen 60 milligram.
Preventie /Solution

Om vitamine C tekorten te voorkomen, zijn bepaalde mensen vaak geadviseerd om te nemen vitamine C-supplementen door hun artsen. Deze individuen zijn die met ijzergebreksanemie die ijzersupplementen, mensen met een extreem lage dieet vitamine C-inname, vooral de ouderen, vrouwen die anticonceptiepillen bevatten oestrogeen en mensen die regelmatig aspirine nemen moet nemen. Personen met ijzergebreksanemie wordt geadviseerd om vitamine C supplementen te nemen, omdat de vitamine is bekend om te helpen bij de absorptie van ijzer. Oestrogeen en aspirine is bekend dat vitamine C te verminderen in het lichaam.
Voordelen

Naast het voorkomen van scheurbuik en hulp bij de absorptie van ijzer, vitamine C heeft ook andere belangrijke voordelen voor de gezondheid . Vitamine C, of ​​door een regelmatige voeding of in de vorm van supplementen, is een antioxidant die kan helpen voorkomen dat de verkoudheid en mogelijk zelfs hartaanvallen, beroertes en bepaalde vormen van kanker.
Waarschuwing

Terwijl vitamine C supplementen zijn veilig in en van zichzelf, kunnen hoge niveaus van inname giftig zijn. De hoogste aanbevolen inname van vitamine C is 2000 milligram per dag - iets boven die giftig kunnen zijn. Hoge niveaus van vitamine C kan magen van streek en veroorzaken nierstenen, veroorzaken bloedarmoede door rode bloedcellen bij bepaalde personen met een enzym deficiëntie vernietigen en interfereren met medicatie, zoals de bloedverdunner warfarine.