PH evenwichtige voeding

Het geloof dat zure en alkalische voedingsmiddelen algehele welzijn kan beïnvloeden veroorzaakt veel om zich te houden aan een pH dieet. Het handhaven van een pH evenwichtige voeding vereist enige gedegen kennis en voorbereiding. Remembering welke voedingsmiddelen zijn zuur en die zijn alkalisch, met behoud van controle van de hoeveelheden, kan frustratie voor sommige lijners veroorzaken. Echter, een paar tips maken het handhaven van een pH evenwichtige voeding minder stressvol. Alkaline Foods en hun effecten

Eerste vuistregel
: eet meer alkalische voedingsmiddelen. Als het groen, het eten is waarschijnlijk alkalisch. De grafiek in de paragraaf middelen die alkalische voedingsmiddelen lijst toont meestal groen voedsel. Bladgroenten en andere groenten zijn geweldig alkalische voedingsmiddelen, omdat ze laag op de pH-schaal, terwijl ook zeer laag in calorieën. Bovendien, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan mineralen en voedingsstoffen. Een reden auteurs Molly Siple en Deborah Gordon speculeren in hun boek, 'Menopauze de natuurlijke weg, "dat de Noord-Amerikaanse dieet is te zuur is te wijten aan een gebrek aan bladgroenten en fruit en een hoge consumptie van bewerkte voedingsmiddelen. Dus, als het handhaven van een Ph dieet, nemen zo veel "groene" voedingsmiddelen in uw maaltijden mogelijk. Dit kan door middel van salades, groenten kant, of zelfs vervanging van high-zure voedingsmiddelen (zoals pasta) voor alkalische voedingsmiddelen (zoals courgette strips) in recepten.

Kies een kruiden-supplementen zorgvuldig. Sommige voorstanders van de pH dieet stel voor alkalische kruiden om de pH van uw lichaam in balans. Een gezond dieet niet noodzakelijkerwijs correleren met de uitgaven meer: ​​onderzoek alle aanspraken van kruidensupplementen zorgvuldig, en werken met een diëtist of natuurgeneeskundige alvorens te beslissen over eventuele alkalische kruidensupplementen. Omdat de Food and Drug Administration heeft geen supplementen te reguleren, kunnen mensen die getraind zijn in de kruidengeneeskunde of voeding geven meer inzicht over welke het beste werkt voor jou.
Zure voedingsmiddelen en hun effecten

Als het voedsel wordt verwerkt, gebakken of vet, het eten is waarschijnlijk zuur en moeten met mate worden gegeten. De meest voorkomende boosdoeners van over-verzurende je lichaam (zoals aangegeven door een pH-waarde lager dan 7,0) zijn zuivel, vlees, suiker en junkfood, zoals chips en koekjes. Auteurs Bharti Vyas en Suzanne Le Quesne uitleggen dat een dieet te hoog in zure voedingsmiddelen veroorzaakt weinig energie, slechte huid en dof haar. Je hoeft niet te volledig te geven een bepaald voedingsmiddel, maar het beperken van uw hoeveelheid van deze voedingsmiddelen zullen positieve voordelen voor de gezondheid, zoals vergieten pond opleveren, meer energie en mentale helderheid.

Niet alle zure voedingsmiddelen moeten worden vermeden. Met uitzondering van enkele vette vruchten (zoals avocado) meeste vruchten zijn zuur, evenals noten. Gezien de nutritionele eigenschappen van de vrucht die essentiële vitaminen en mineralen bevatten, moet het woord "zuur" niet worden geassocieerd met 'slecht'. De gezondheidsvoordelen van fruit-gebaseerde zure voedingsmiddelen zijn onweerlegbaar: de American Cancer Society correleert een hoge inname van fruit met een lager risico op kanker, hart-en vaatziekten en andere ziekten
Luister naar uw. Body

Geen gids bestaat die aangeeft definitieve richtlijnen, zoals "voor elke 4 kopjes bladgroenten, eten een kopje van fruit." Zo'n leidraad zou misplaatst zijn en zou niet het adres van uw specifieke dieetwensen. Daarom luisteren naar je lichaam is een van de belangrijkste (nog immateriële) tips bij het volgen van een pH dieet

Tips
voor het luisteren naar je lichaam onder andere het houden gehydrateerd en kauwen langzaam om echte honger te bepalen:. Als je honger hebt , bewust plannen van uw snacks en maaltijden. Voeg genoeg groene voedingsmiddelen en koppel deze met een gezonde, zuur-gebaseerd voedsel zoals fruit of noten. Dezelfde principes van een goede gezondheid (maximaliseren van de consumptie van fruit, groenten en fruit, terwijl het beperken van de inname van junk food) gemakkelijk van toepassing is op de pH dieet.

PH-waarde van uw lichaam te bepalen, kunnen stroken worden gekocht die maatregel urine of speeksel (zie bronnen). Gebruik deze strips elke andere maand om uw pH-niveau te bepalen en uw dieet aan te passen.