Patella Knee Pain

De knieschijf is de knieschijf bot. De pees die scheden wordt het genoemd de kniepees. Het verbindt de quadriceps aan het scheenbeen. Het is gevoelig voor grote krachten uit de grote quadriceps spieren, aan koude, en schade door wrijving op het onderliggende bot. Tracking

De kniepees kan mistrack in de groeven van het bovenbeen en onderbeen botten. De bronnen van dergelijke afleesfout zijn vele.
Orthotics

Een bron van afleesfout is pronatie van de voet, ook wel platte voeten, die een verdraaiing van het scheenbeen veroorzaakt. Orthesen te ondersteunen boog van de voet te voorkomen het verdraaien dat de patellapees beschadigt.
Zwakke Vastus Medialis

De binnenste quadricep spier, genaamd de vastus medialis trekt de knieschijf zijwaarts halverwege de quadriceps contractie. Een zwakke vastus medialis laat afleesfout.
Tight Spieren

Tight kalveren
en ham strings kunnen afleesfout van de kniepees ook veroorzaken. Stretching hen kan meer
Warm-Up

doen om te genezen en te voorkomen dat patella tendinitis dan rekken de quadriceps. Doordat pezen krijgen minder doorbloeding dan spieren, maar zijn brozer in de koude, opwarmen lang en langzaam is belangrijker voor pezen dan spieren. De prominente positie van de kniepees bijzonder blootgesteld aan de elementen, zo niet bedekt. ​​