Plan van het Dieet voor ADHD

Attention-deficit hyperactivity disorder treft ongeveer 8 tot 10 procent van de kinderen. Er zijn medicijnen om de symptomen bestrijden, maar voor een meer natuurlijke aanpak voor de stoornis, ouders en volwassenen lijden aan ADHD draait om een ​​verandering in dieet. De Feingold Dieet

In reactie op de toen nieuw erkende aandoening, dr. Benjamin Feingold in 1979 voorgesteld "dat de gebruikte additieven in verwerkt voedsel, vooral kunstmatige kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen, conserveringsmiddelen en salicylaten geïnduceerde hyperactiviteit bij gevoelige kinderen en volwassenen. " Dit zou in wezen betekenen veranderen om een ​​biologisch dieet te ontdoen van deze additieven, omdat biologische voedingsmiddelen zijn geteeld zonder pesticiden of herbiciden, en onder natuurlijke omstandigheden.
Omega 3 vetzuren

Verder onderzoek naar voeding en natuurlijke geneeswijzen voor ADHD is gebleken dat sommige voedingssupplementen de gevolgen van de aandoening kan verbeteren, omega-3-vetzuren in het bijzonder noodzakelijk voor de gezondheid van de hersenen zijn. Omega-3 vetzuren kan worden aan het dieet door het eten van vette vis of supplementen zoals lijnzaadolie en teunisbloemolie toegevoegd. Vis rijk aan omega-3 vetzuren bevatten tonijn, haring en sardines.
Een voorbeeld ADHD Maaltijden

Enkele suggesties voor maaltijden voor een dagelijkse ADHD dieet van plan zijn een ontbijt rijk aan verse biologische groenten, volkoren brood producten en een organische bron van eiwitten zoals eieren. Lunch kan onder meer een tonijn sandwich met volkoren brood en rijk aan omega-3 vetzuren, met een portie groenten zoals wortel of selderij stokken. Het diner moet hoofdzakelijk biologische groenten, met een vier-ounce portie van biologisch vlees of vis. Snacks moet bestaan ​​uit biologische groenten, fruit of noten. Amandelen en walnoten zijn de beste noten voor tussendoortjes, als ze hoog in essentiële vetzuren. Water moet de belangrijkste drank voor dit dieet zijn, maar ook andere biologische dranken zoals melk of sap indien nodig.

Sommige van deze veranderingen kan moeilijk zijn vooral met kinderen die ouder zijn en gewend aan andere voedingsmiddelen die worden verfijnd met tal van additieven, dus maak de veranderingen geleidelijk om de overgang te vergemakkelijken. Jongere kinderen wellicht meer aan te passen aan de verandering in de voeding onmiddellijk als ze zijn nog aan het leren eten voorkeuren.